Übungswechsel -> was jetz?

[clinke]

Da man sich ja mit den Übungen abwechseln soll wollt ich ein paar Vorschläge für Übungen von euch:

Bisher:
Brust: BD, Dips, Cross Cable, Butterfly
Rücken: Klimmzüge, Rudern, KB
Schulter: Schulterziehen, Frontdrücken, Butterfly reverse
Bizeps: Hammercurls, SZ, Scottcurls
Trizeps: Trizepsziehen, Trizepsdrücken

Für die Beine habe ich den neuen Plan, da fiel es mir leichter mit den Übungen! Hoffe ihr habt Vorschläge, evtl. mit Links!!

[Deebo]

Brust: BD, Dips, Cross Cable, Butterfly


BD ist ne Grundübung, die musste drinnelassen. Dips sind eigentlich mehr für Trizeps gedacht ;) Für Cable Cross und Butterfly kannste Schrägbankdrücken und Fliegende machen.



Schulter: Schulterziehen, Frontdrücken, Butterfly reverse


Nackendrücken, Aufwärts rudern, Seitheben



Bizeps: Hammercurls, SZ, Scottcurls


LH-Curls, KH-Curls



Trizeps: Trizepsziehen, Trizepsdrücken


Dips ;) oder French Press sind auch sehr gut, oder Kickbacks kanns noch machen. Oder Engbankdrücken

Musste ma ausprobieren.

[clinke]

Merci..
was ist den Aufwärtsrudern?? Hört sich an wie mein Schulterziehen :) : Seilzug von unten nach oben bis unters Kinn ziehen meine ich, meinste dasselbe??

Finde das SBD mehr auf Schulter geht...

werd jetz also ein bisschen umstellen, danke

[Der Hantelmann]

ihr meint das gleiche, nur das die ausführung von deebo mit der sz-freihantel ist...

[bounce]

hello,

der thread trifft sich gut, habe in nächster zeit auch vor ein bischen umzustellen und würde gerne eure meinung/tips hören.
auch hinsichtlich der reihenfolge, bei bisher steht auch genau die reihenfolge, bei nachher so wie ich es vorhabe

brust
bisher: kh-drücken, pos. kh-drücken, fliegende
nachher: neg. kh-drücken, kh-drücken, cross cable

trizeps
bisher: dips, trizepsdrücken
nachher: dips, enges bd


beine
bisher: kniebeugen, quadrizeps, wadel heben
nachher: kniebeugen, *bitte um vorschläge*


schultern
bisher: arnold-press, seitheben (mit angewinkelten armen)
nachher: seitheben, frontheben


rücken
bisher: kreuzheben, lh-rudern, enge klimmis
nachher: kreuzheben, enge klimmis, kh-rudern


bizeps
bisher: kh-curls, sz-curls
nachher: lh-curls, hammer curls


was meint ihr?

[bounce]

ich push den beitrag mal rauf, will ja nicht noch einen fred erstellen...

bitte gebt mal eure meinung zu meinem vorigen post ab!