[/b brauche hilfe[/b]

[ismail006]

hallo zusammen undzwar hab ich ein problem.


also zur meiner person :

ich bin 21 jahre alt und habe früher mal 117 kilo gewogen jetzt wieg ich 90 kg ich trainere schon seit 8 monaten aber ich sehe kein erfolg mehr brust ist gut aber bauch und so sind entwas lockerer.



Köntt ihr mir vielleicht weiterhelfen ?
ich will wider zunhemen aber nur noch muskelmasse weil ich möchte net so abgemagert aussschauen !
Also ich fitness stduio wolltemir einer naosim verticken und hat gesagt das des genau mein ding wäre aber ich denke das ist noch zu früh oder was sagt ihr dazu`?
ne woche drauf kam einer mit napos hmm weiss echt nicht mehr weiter


nahrung und so hab ich schon lange umgestellt

würde mich echt freuen wenn ihr mir weiterhelfen könttet
Was würdet ihr an meiner stelle machen ``??????????

grußßßß

[productof76]

Was würdet ihr an meiner stelle machen ``??????????

von roids auf jeden fall die finger von lassen!!!

[AB]

poste mal deinen bisherigen plan
trainings und ernährungsplan, wie groß bist du
roids definitiv nicht, da machst mehr mit kaputt

[fitness-süchtling]

Nach 8 Monaten sind Roids natürlich der falsche Weg. Ernährung umstellen, ich schätze du hast keinen Ernährungsplan, mit freien Gewichten kurz und knackig trainieren, ich tippe auf Geräteplan von einem Fitnesstrainer, und deinen Muskeln Zeit zur Erholung geben.

That´s it...