aircraft
15.03.2005, 15:12
Hallo an alle!
Ich bin 19 Jahre, bin 1,80m und wiege ca.72 kg (immer unterschiedlich).
Ich hab jetzt zwei Kurzhanteln und eine Langhantel und eine kleine Bank zuhause und würde gerne trainieren. Ich habe früher schon trainiert, will es aber jetzt intensiver.
Ich will mich Hauptsächlich auf: Bauch (6-Pack hab ich schon, will es aber verbessern) Am bauch will ich vor allem die untere muskelgruppe vom 6-pack und die seitlichen muskeln trainieren.
Schultern: Ich will die schultern so trainieren das sie großer werden = mehr muskeln.
Bizeps und Trizeps: will einen ausgeprägten bi- und trizeps
und Brust.
Ich würde gerne fragen ob irgendwer mit helfen kann. Bräuchte Vroschläge: was sind die besten übungen für diese muskelgruppen?
Worauf muss ich bei der Ernährung achten? Wie oft sollte ich trainieren? usw.
Danke im vorraus :)
Ich bin 19 Jahre, bin 1,80m und wiege ca.72 kg (immer unterschiedlich).
Ich hab jetzt zwei Kurzhanteln und eine Langhantel und eine kleine Bank zuhause und würde gerne trainieren. Ich habe früher schon trainiert, will es aber jetzt intensiver.
Ich will mich Hauptsächlich auf: Bauch (6-Pack hab ich schon, will es aber verbessern) Am bauch will ich vor allem die untere muskelgruppe vom 6-pack und die seitlichen muskeln trainieren.
Schultern: Ich will die schultern so trainieren das sie großer werden = mehr muskeln.
Bizeps und Trizeps: will einen ausgeprägten bi- und trizeps
und Brust.
Ich würde gerne fragen ob irgendwer mit helfen kann. Bräuchte Vroschläge: was sind die besten übungen für diese muskelgruppen?
Worauf muss ich bei der Ernährung achten? Wie oft sollte ich trainieren? usw.
Danke im vorraus :)