definieren !!!

[beachboy]

hi leute!
ich hab da eine ziemlich wichtige frage und ich hoffe ihr
könnt mir helfen:

ich bin jetzt seit ca. 1 1/2 monaten dabei zu definieren,
ich bin 184cm und hab jetzt 83 kg, hatte schon mal einiges mehr,
aber eben nicht scharf.
ich schau jetzt immer das ich brav den diätplan einhalte und mach
immer brav mein cardio. doch es scheint mir als ob ich jetzt irgendwie
anstehen würde. jetzt würde ich von euch gerne wissen was es
denn da für gute mittel gibt um wirklich gut definiert zu sein. und ich
meine jetzt nicht die sachen von denen man einen monatsvorrat um € 30
bekommt. ich meine jetzt die sachen die wirklich effektiv sind.
natürlich möchte ich dabei keine muskelmasse verlieren, aber ich bin mir im klaren das ich einen geringen verlust akzeptieren müßte.

also ich bin euch dankbar für eure ratschläge

grüße beachboy