Anfängertrainingsplan so in Ordnung?

[Travin]

Hallo,

bin erst seit kurzem dabei und wollte erst einmal Fragen ob dieser Trainingsplan als absoluter Anfänger so in Ordnung ist, oder ob ihr etwas umändern würdet.
Hatte ihn aus irgend einem BB Forum und soweit umgeändert (in den Übungen und den Wiederholungen ein wenig), dass ich ihn zu Hause mit den zur Verfügung stehenden Mitteln umsetzen konnte. Bin jetzt seit ca 2-3 Wochen dabei und kann mich auch schon über die ersten Erfolge freuen, die natürlich zum weitermachen motivieren. Also hier der Plan:

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeuge
3 Sätze à 12-15 Wdh. Rudern stehend
3 Sätze à 12-15 Wdh. Good Mornings
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Butterfly
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantelcurl stehend
3 Sätze à 12-15 Wdh. FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Sit-Ups

MO: GK-Plan
DI: Frei
MI: GK-Plan
DO: Frei
FR: GK-Plan
SA + SO: Frei

An den freien Tagen geh ich dann hin und wieder max. 45 min joggen. Las irgendwo, dass ja ab 50 min schon ein Muskelabbau stattfindet...

[@c!D]

Hallo, ich bin auch neu hier und ich würde gern ma wissen was das alles für trainingdinger sind bzw. was das ist!!?!?!? 2sätze=... Bankrücken was soll das sein??? Bitte um hilfe!

[Miyamoto]

watt!?!

[planoplus]

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeuge OK
3 Sätze à 12-15 Wdh. Rudern stehend Rudern vorgebeugt? Wenn ja ok!
3 Sätze à 12-15 Wdh. Good Mornings Kenne ich nicht! Mach Klimmzüge
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken OK
2 Sätze à 12-15 Wdh. Butterfly Mach dafür lieber Fliegende
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken OK
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantelcurl stehend OK
3 Sätze à 12-15 Wdh. FrenchPress OK, würde aber eher auf Dips umsteigen
3 Sätze à 20-25 Wdh. Sit-Ups OK


Aufteilung der Trainingstage ist auch ok!

[Ullrich]

@c!D

1. Bankdrücken
http://www.lebenswichtig.de/shop/?cTemplate=trainingsplaene/training/bankdruecken.htm

2. Wenn du bei Liegestütz einmal runter und wieder hoch gehst ist das eine Wiederholung. Wenn du das dann 10 mal machst, dann eine kleine Pause, und dann wieder 10 Leigestütz machst, sind das 10 Wiederholungen a 2 Sätze, kapiert?

[flahexer]

@c!D

1. Bankdrücken
http://www.lebenswichtig.de/shop/?cTemplate=trainingsplaene/training/bankdruecken.htm

2. Wenn du bei Liegestütz einmal runter und wieder hoch gehst ist das eine Wiederholung. Wenn du das dann 10 mal machst, dann eine kleine Pause, und dann wieder 10 Leigestütz machst, sind das 10 Wiederholungen a 2 Sätze, kapiert?

eher 2 saetze a 10 wiederholungen :mrgreen: