Hadariel
17.07.2005, 15:13
Hey :) Ich hab schon ein bissl rumgelesen hier aber bei vielem konnt ich nich wirklich durchblicken da ich "Kraftsport" erst seit ner ziemlich kurzen Zeit betreibe.. Ich habe auch nicht vor extrem BB zu betreiben ala Schwarzenegger oder Coleman..
Worums mir geht ist ne gesunde und nett anzusehende Figur:
Markante Schultern, sichtbare und feste Brustmuskeln, Konturen am Bauch und musklöse Arme.. die Beinmuskeln trainiere ich natürlich auch^^
Also bei mir sieht es momentan so aus: (Trainiere erst seit knapp 2 Wochen)
Ist gerade noch ein 7-Tage-die-Woche Training und wies aussieht is das viel zu viel.. zumindest wie ich das hier gelesen habe.. Betreibe aber nen Splitt..
In Abwechslung sieht das dann immer so aus:
Einen Tag Bankdrücken, Butterfly im liegen, Langhantelcurl
Am anderen Tag: Latissimuszug in den Nacken, Beinstrecken (heißt das so?^^) also die Übungen an einem Beincurler im sitzen und für die Muskeln hinten am Bein im liegen^^ (Sorry keine Ahnung wie die Übung heißt^^)
Also 2 Beinübungen..
War am überlegen ob ich für den Trizeps noch ein "Mit dem Gesicht zum Zuggerät"-Ziehen und dann weiter nach unten drücken (Sorry^^) hinzunehm..
Also momentan habe ich wie gesagt keinen Tag an dem ich Pause mache..
Komm ich aber eigentlich auch gut damit zurecht.. sind ja auch erst 2 Wochen..
Ich hoffe nun, dass die erfahrenen Bodybuilder unter euch mir Tipps und Verbesserungsvorschläge geben können :)
Mein ganzes Training führe ich zu Hause aus da ich immer recht weit zum nächsten Studio fahren müsste.. würde auf Dauer zeitlich nicht hinhauen..
(Hab aber ne Hantelbank^^)
Achja bissl schleimen muss auch sein: Tolle Seite+ Forum^^
Greetz
Hada
Worums mir geht ist ne gesunde und nett anzusehende Figur:
Markante Schultern, sichtbare und feste Brustmuskeln, Konturen am Bauch und musklöse Arme.. die Beinmuskeln trainiere ich natürlich auch^^
Also bei mir sieht es momentan so aus: (Trainiere erst seit knapp 2 Wochen)
Ist gerade noch ein 7-Tage-die-Woche Training und wies aussieht is das viel zu viel.. zumindest wie ich das hier gelesen habe.. Betreibe aber nen Splitt..
In Abwechslung sieht das dann immer so aus:
Einen Tag Bankdrücken, Butterfly im liegen, Langhantelcurl
Am anderen Tag: Latissimuszug in den Nacken, Beinstrecken (heißt das so?^^) also die Übungen an einem Beincurler im sitzen und für die Muskeln hinten am Bein im liegen^^ (Sorry keine Ahnung wie die Übung heißt^^)
Also 2 Beinübungen..
War am überlegen ob ich für den Trizeps noch ein "Mit dem Gesicht zum Zuggerät"-Ziehen und dann weiter nach unten drücken (Sorry^^) hinzunehm..
Also momentan habe ich wie gesagt keinen Tag an dem ich Pause mache..
Komm ich aber eigentlich auch gut damit zurecht.. sind ja auch erst 2 Wochen..
Ich hoffe nun, dass die erfahrenen Bodybuilder unter euch mir Tipps und Verbesserungsvorschläge geben können :)
Mein ganzes Training führe ich zu Hause aus da ich immer recht weit zum nächsten Studio fahren müsste.. würde auf Dauer zeitlich nicht hinhauen..
(Hab aber ne Hantelbank^^)
Achja bissl schleimen muss auch sein: Tolle Seite+ Forum^^
Greetz
Hada