3er-Split

[gladiator811]

Servus, ich trainiere drei mal die Woche, kann Zeitlich nicht öfters,
hab meinen Trainingsplan schon mehrmals umgeschmissen, da ich
zu Übertraining neige, also bin ich zu diesem hier gekommen:

MO Bizeps/Trizeps/Bauch

DI Ausdauer

MI Brust/Rücken/Bauch

Do Pause

Fr Schultern/Beine/Bauch

SA Ausdauer

So Pause

Ich trainiere jede Muskelgruppe ca 45 min

Kritik?

[Lil´Chris]

dann trainiert du ja knapp 2 stunden !? das an einem tag ?
für mich zu viel , ich finde das ist für ein ganzkörper programm schon viel !
ich mach grad ein und trainier 1 1/2 stunden

zum splitt
es kommt halt drauf an ob du mit ihm zurecht kommst , wir sind alle verschieden ;)

[Fujiama]

Jo wäre gut wenn dein gesamtes Training nur 45 min am Tag dauern würde! Also 1 Stunde wäre auch noch gut, aber nicht viel mehr!

Fuji

[Lil´Chris]

sag ich doch ;)



@ fuji
was soll deine signatur aussagen ?

[Fujiama]

Klick drauf und du wirst es sehen! ;)

[Lil´Chris]

achso da kann man draufklicken :oops:
du scheinst ein großer arni fan zu sein ... ;)

[Fujiama]

Ein GROOOOOßER :mrgreen: :mrgreen:

[Donnergott]

Ein GROOOOOßER :mrgreen: :mrgreen:
aber nicht der Größte :-P ;)