Fragen zu GK-Plan wegen Hohlkreuz bzw Rundrücken

[kleinerpartybaer]

Hey leute habe diesen Plan aus der Wissensdatenbank und der gefällt mir sehr gut da ich erst seit 1 woche ins Fitnesstudio gehe und mit nem GK-Plan anfangen möchte! Meine Frage ist nur ob ich diesen auch durchführen kann obwohl ich einen Rundrücken bzw ein Hohlkreuz habe oder ob ich was anderes machen soll ?!?

DANKE

Montag: Ganzkörpertraining
Dienstag: Frei
Mittwoch: Ganzkörpertraining
Donnerstag: Frei
Freitag: Ganzkörpertraining
Sa und So: Frei

Kniebeugen 3 Sätze12, 8,6
Beinstrecken 2 Sätze 12-8
Klimmzüge 3 Sätze 12-8
Langhantelrudern 3 sätze 12-8
Bankdrücken 3 sätze 10-5
Schrägbankdrücken 3 Sätze 12-8
Nackendrücken 3 Sätze 12-8
Seitheben 3 Sätze 12-8
Enges Bankdrücken 3 Sätze 10
Langhantelcurls 3 Sätzw 10-8

Vor jedem Training mindestens 5min. Cardio und dehnen.


Danke

[joke]

klar ist der ok für dich, würde aber Kreuzheben noch einbauen gegen deinen Rundrücken !!!

[mama67]

alle abläufe exakt und langsam ausführen!!
kreuzheben erst nach einiger erfahrung, da diese übung einen sehr komplexen ablauf erfordert.
ansonsten hat joke recht, ist ne super übung und in einem halben jahr würde ich unbedingt damit anfangen.
dann allerdings in einem 2er split proggi um nicht kniebeugen und kreuzheben zusammen auszuführen.