vom keller auf fitnesstudio gewechselt

[DerPole]

hi leute

also da ich jezt vom keller ins fitnessstudio gewechselt habe,habe ich mehr mögliuchkeiten zu trainieren .
hab mir jetzt eine trainingsplan gemacht
wollte nur um kritik bitten
Montag

brust , schultern

bankdrücken
SChrägbankdrücken
fliegende
Nackendrücken
seitheben

beine,bizeps

Kniebeugen
Beinpresse
Wadenheben
SCottcurls
konzentrationscurls

Rücken,trizeps

klimmzüge
rudern
Latziehen
trizeps am kabel
dips

Ich wollte jetzt erstmal kreuzheben ne zeit lang rauslassen
was meint ihr?
ich mache für große muskelgruppen 3 sätze a 6-10 wdh und für kleine zwei sätze mit auch 6- 10 wdh.

gruß david

[true_false]

Die Übungen an sich sehen gut aus. Nur ich würde die TE etwas umstellen. Brust und Schultern passt nicht so gut zusammen.

TE1: Brust, Bizeps
TE2: Rücken, Trizeps
TE3: Beine, Schultern

Edit: Achja, warum willst du Kreuzheben rauslassen? Die Übung rockt;)

[DerPole]

hab de jetzt dauerhaft durchgezogen ein bisschen pause könnte nicht schade

gruß david

[flahexer]

2übungen fuer die oberschenkel und 2 für den bizeps -.-'

das kann nicht dein ernst sein ;) eine übung wenigstens noch, würde vorschlagen bein-curls.

ansonsten dips vor trizepsdruecken am kabel machen, dips ist in jedem fall die vorzuziehende übung (mehrgelenks, grundübung, schwerer etc.).

wenn du die aufteilung so haben willst und es so probieren möchtest, warum nicht :gruebel: :daumen:

[DerPole]

brust , bizeps

bankdrücken
SChrägbankdrücken
fliegende
scottcurls
konzentrationscurls

beine,schultern

Kniebeugen
Beinpresse
beincurls
Wadenheben
Nackendrücken
seitheben

Rücken,trizeps

klimmzüge
rudern
Latziehen
dips
trizeps am kabel

so am besten?

gruß david

[40Lee]

Also für mich sieht dieser Plan gut aus :daumen:

[flahexer]

so sieht er imo gut aus :)

[haxxor]

wenn du dipps machst, würde ich daraus reine trizepsdipps machen, also zwischen 2 bänken (ok oder ebn NICHT nach vorne gelehnt auf 2 holmen)... ansonsten finde ich persönlich beinstrecken besser als die beinpresse, aber sonst siehts ok aus

[flahexer]

joar aber wenn er die dips eng genug macht und aufrecht bleibt ist die primäre belastung in jedem falle auf dem trizeps ;)

also wenn seine "zwei holme" eine unterschiedliche griffbreite bieten seh ich kein problem darin.

[haxxor]

nö, dann net ;)

[DerPole]

ich mache die dips sehr eng und aufrecht

gruß david