muskelbody
15.11.2002, 08:56
Zutaten:
(Mengen je nach eigenem u. Körpergewicht variierbar)
1 Pck. Vollkornnudeln für die Soße
1 Dose geschälte Tomaten od. Tomatenmark
1 Dose Thunfisch (in Wasser od. eigenem Saft)
1 kl. gemischte Dose Erbsen/Mais
1-2 grüne Chillischoten
Vollkornnudeln in kochendem Wasser kochen (logisch, Dose mit geschälten Tomaten in einen Topf, Erbsen und Mais nach Geschmack u. Menge hinzufügen, Thunfisch ebenfalls. Danach die günen Chillischoten kleinhacken und je nach gewünschter Schärfe, (wie mans gerne isst oder verträgt)hinzugeben,
kurz köcheln lassen.
Fertig!
(Mengen je nach eigenem u. Körpergewicht variierbar)
1 Pck. Vollkornnudeln für die Soße
1 Dose geschälte Tomaten od. Tomatenmark
1 Dose Thunfisch (in Wasser od. eigenem Saft)
1 kl. gemischte Dose Erbsen/Mais
1-2 grüne Chillischoten
Vollkornnudeln in kochendem Wasser kochen (logisch, Dose mit geschälten Tomaten in einen Topf, Erbsen und Mais nach Geschmack u. Menge hinzufügen, Thunfisch ebenfalls. Danach die günen Chillischoten kleinhacken und je nach gewünschter Schärfe, (wie mans gerne isst oder verträgt)hinzugeben,
kurz köcheln lassen.
Fertig!