Noch eine Neue

[Cristina]

Mahlzeit aus Hamburg,

allmählich wirds kritisch mit dem Fortschreiten des körperlichen Verfalls :D

Also, bin 32 und will sehen, dass ich hier mal möglichst viele Informationen zur "Körperdefinition" *hüstel* bekomme.

Bin 1,62 gross und wiege 53 Kg. Im Moment hab ich noch keinen blassen Schimmer, wie ich meinen Ernährungsplan zusammensetzen soll.

Gott sei Dank bin ich kein Mensch von Süssigkeiten. Aber mit Müsli kann ich mich auch nicht so recht anfreunden.

Ich würd gern meine individuellen Grundlagen hier mal posten um zu erfahren, ob mir jemand weiterhelfen kann in Sachen Ernährung und Trainingsgestaltung.

Aber erstmal schaue ich , ob es schon ähnliche Threads gibt. Wenn einer/eine von Euch einen Thread findet, der mir weiterhelfen könnte, wäre es lieb, wenn ihr mir den reicht. Thx.

Cristina

[Sunnyboy!!]

:welcome:

[Jewel_Deluxe]

:welcome:

[Atomic]

frischfleisch :D

[Flash Freak]

Na dann mal herzlich Willkommen hier.

[mama67]

zunächst einmal herzlich willkommen in unserem verein.
ich darf dich hiermit auf die uralte foreneigene sitte hinweisen, sich mit ganzkörperfotos in dessous und knappen bademoden vorzustellen :roll:

war das zu auffällig :gruebel:

verflixt :angel:

[Curls]

hii viel spass

[clinke]

Hi...
und pass auf vor mama67, er hat im Moment Testo-Überschuss ;)

[mama67]

clinke,
BIN DERZEIT CLEAN WIE DER WIENER KANBENCHOR :schimpf:

ABER ÜBERSCHUSS HABSCH EIGENTLICH IMMER :mrgreen:

[Barbara]

Hallo Cristina,
Herzlich willkommen hier und viel Spaß mit uns! :mrgreen:
Geh´doch mal oben in der Leiste auf Benutzergruppen und stell´einen Antrag auf Aufnahme in die Gruppe " Ladies", dann kannst Du ins Ladies privat- da sind wir unter uns, ohne störende Testosteronopfer.... ;)

[Cristina]

ich darf dich hiermit auf die uralte foreneigene sitte hinweisen, sich mit ganzkörperfotos in dessous und knappen bademoden vorzustellen



Das tu ich euch lieber nicht an ;)

[tn]

clinke,
BIN DERZEIT CLEAN WIE DER WIENER KANBENCHOR :schimpf:

ABER ÜBERSCHUSS HABSCH EIGENTLICH IMMER :mrgreen:

aber nicht an haaren aufm kopp :lol:

:welcome:

[Julez]

Moinse aus Hamburg !!!

Endlich jemand aus meiner Stadt !!!

Willkommen, *reusper* ich bin nicht fett und Single !

Julez

[Barbara]

Willkommen, *reusper* ich bin nicht fett und Single !

Bitte!?! :shock:
Was ist mit Almut????

[Jewel_Deluxe]

:roll:

[Julez]

Almut hat mich mit einem anderen betrogen !

[tn]

Almut hat mich mit einem anderen betrogen !

Ja wie? die sau :sport:

[Barbara]

:pueh: So ne Schlampe!
Die hat Dich dann aba auch nich´verdient!!!! :nono:
He, Julez, hab´sch wieder Chancen??? :lol:

[Julez]

Ja hast Du ! Ich verstehe die Welt auch nicht ! Aber das ist kein Thema für diesen Thread sorry !!

[kaey]

Herzlichen Willkommen!

[H.oly]

Holla!

Ich war vorgestern in Hamburg ;)
Hättest du dich mal früher angemeldet, dann hätte ich dir gleich ein Muskelbody - Willkommens - Geschenk vorbeigebracht.

[ducati]

Welcome Cristina ohne H :lol:

Viel Spass hier in der besten Forentruppe worldwide!!

Und keine Angst, Testosteronüberschuss is supi :twisted:

[Cristina]

Willkommen, *reusper* ich bin nicht fett und Single !


Bei mir ist es aber umgekehrt :diablo:

[kaey]

Willkommen, *reusper* ich bin nicht fett und Single !


Bei mir ist es aber umgekehrt :diablo:

Wenn das nicht ein Korb ist... :lol:

[Cristina]

Nein Kaey,

das ist eine Tatsache :ratlos:

[clinke]

Bin 1,62 gross und wiege 53 Kg



das ist eine Tatsache

Naja, dick wirste ja nicht sein...das andere muss ja auch nicht ewig so bleiben ;)

[Cristina]

das andere muss ja auch nicht ewig so bleiben


frech du bist clinke :nono:

Dick nicht, aber irgendwie unförmig...sitze halt den ganzen Tag. Da ächzt schonmal das Gesässfleisch. Und das passt mir überhaupt nicht.

Bis ich das Optimum für mich gefunden habe, muss ich hier wohl noch viel lesen und stöbern :-(

[Reaper`]

Schau mal da, ein kleiner zwerg :mrgreen:

:welcome:

[Cristina]

Reaper`, :schimpf:

[oldiegerd]

Hallo Cristina, willkommen im Forum!

[takeZo]

:welcome:

[Sirhot]

Hallo :welcome: im forum

[clinke]

Bis ich das Optimum für mich gefunden habe, muss ich hier wohl noch viel lesen und stöbern

Das hört sich so negativ an! Glaub mir, irgendwann wirste süchtig sein nach diesem Forum :)

[botox]

Cristina,
:welcome:


Du ins Ladies privat- da sind wir unter uns, ohne störende Testosteronopfer....

ist ja wieder typisch........... :motz:

[Cristina]

Ich schau mich mal noch ne Weile bei den Herren der Schöpfung um.... :lol:

Steht ja allerhand Nützliches, auch für mich als Frau drin

Mal ne allgemeine Frage:

Ist es sinnvoll erst abzuspecken, sprich Radfahren und Diät, oder beides in Kombi, also abspecken und Krafttraining?

Ich mach im Moment 45 min Fatburn (Stufe 5) und dann noch so ca. ne Stunde Krafttraining (Legpress, Ad-+Abductor, Lat, Bizeps und Bauchmuskel).

Ist das ok für den Anfang?

Ernährungsmässig weiss ich noch nicht..

morgens Müsli mit Yoghurt und Obst, Vollkornbrot. Naja, und da ich sowieso gerne Fisch, Fleisch,Obst, Gemüse, Reis und Kartoffeln esse, muss ich mir glaub ich nur noch einen Rythmus und die Mengen einteilen.

Was meint ihr?