hilfe für 3er split ??

[mussleman]

hallo,
hab seit 2 wochen mit dem training angefangen. bin 18 jahre alt und gehe 3mal die woche ins studio.
doch leider hab ich noch keinen richtigen trainingsplan.
möchte folgende muskelgruppen trainieren:
Brust
Bauch
Schulter
Bizeps
Trizeps
und um den Rücken etwas zu stärken ab und zu noch so nebenbei den Rücken.
könnt ihr mir da vielleicht weiterhelfen in sachen Trainingsplan?
wäre echt super!!

gruß max

[michaelp]

(1) = Beine sollen (müssen) auch trainiert werden...

(2) = als Anfänger sollte man zuerst einmal mind. 3 - 6 Monate ein Ganzkörpüertraining absolvieren = Ganzkörpertraining in die "suche" tippen

(3) = und das Ganzkörpertraining kannst du dann 3 x in der Woche durchziehen...

[mussleman]

hallo,
könnt ihr mir dann einen plan für ganzkörpertraining zusammenstellen?

gruß max

[haxxor]

:forensuche:

[flahexer]

ich würde den gk plan splitten / gk split.

te1 : bd, kh, klimmis

te2 : kb,dips, rudern vorgebeugt, fd

so oder so aehnlich :)

[helium]

Das nennt sich dann nicht zweier Split weil ... (Satz bitte von fortführen).