Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : hüftspeck
nacke_dei
09.06.2003, 22:28
Brauche Hilfe. Hab mit Training, Ernährung etc. abgespeckt. Allerdings häng ich jetzt schon ewig am Hüftspeck :mad: !! Kardio ist klar, Ernährung auch,
aber wie lautet die ZAUBERFORMEL (es muß sie geben)???
hast dir die antwort bereits selbstgegeben!
cardio + ernährung = Fettabbau
Tobi-Kruse
09.06.2003, 22:31
Kapier ichi net, worauf willst du hinaus? Die Fetteinlagerung ist nun mal nicht so, dass der Körper sich von allen stellen gleichmäßig was weg nimmt, wenn ers wieder verbrennt! Also würde ich an deiner Stelle versuchen weiter ab zu nehmen und gut bein und Po training machen ;)
nacke_dei
09.06.2003, 23:03
vielleicht hab ich mich falsch ausgedrückt. sagen wir mal nicht hüftspeck,
sondern fett in form von rettungsringen seitlich. (Mein Fehler)
weiss nicht worauf du hinaus willst!
nacke_dei
10.06.2003, 21:52
ich dachte das vielleicht jemand die Zauberübung (Bauch) nennen kann um dir Ringe in irgendeiner Form gut zu straffen. Scheint aber als bliebe mir tatsächlich nur kardio und ernährung weiterhin. Trotzdem vielen Dank.
ich dachte das vielleicht jemand die Zauberübung (Bauch) nennen kann um dir Ringe in irgendeiner Form gut zu straffen. Scheint aber als bliebe mir tatsächlich nur kardio und ernährung weiterhin. Trotzdem vielen Dank.
es gibt keine zauberübung!!! fett geht nur weg durch entsprechende ernährung und ausreichend cardio!!!
ist halt so! ;)
wie die welt wohl aussehen würde, wenn es so eine zauberübung gäbe!?!?!? überall schlanke menschen...
nacke_dei
11.06.2003, 19:15
hast wohl recht. also ab auf´s Band, damit wenigstens ein paar schöne schlanke gibt.
Würden denn ALLE diese Übung auch machen??
:?: zauberformel :?: hätt ich für dich!
gute ernährung, ausreichend cardio, durchdachtes training, disziplin
Fantastico79
12.06.2003, 20:39
Hab gelesen, dass sich der Speck, der sich zuerst ansetzt auch als letztes
wieder weg geht. Am Bauch nimmt man ja bekanntlich zuerst zu. Folglich
geht da der Speck als letztes auch wieder weg. Also fleissig weitertrainieren. Am besten morgens direkt nach´m Aufstehn. Aber ich
denk mal das hast du ja bestimmt auch schon mal gehört.
nacke_dei
13.06.2003, 16:25
jo. danke dir trotzdem.
moin!
also ich muss ja sagen, ich bin enorm geschockt!!! :shock:
ich muss UNBEDINGT fett los werden... klar, meine angaben (links an der seite) sehen nicht unbedingt danach aus, aber als ich mein KF hab messen lassen (heute) wär ich fast umgekippt: 26%!!! :tot: = übergewicht! *heul*!!!!
so, hier steht immer was von ernährung... schön, hat vielleicht jemand nen tipp wie ich mich gesund (fettarm??) und preiswert ernähren kann?
und es wird wohl eindeutig zeit für ehr sport. hat da vielleicht wer ne empfehlung? hab im mom leider keine zeit regelmäßig was zu tun :(
schaff es ja nichtmal 2* die woche unter die sonne! es ist zum mäusemelken!!!
bitte rettet mich!! :?
wär für tipps echt dankbar!
gruß die NoName
Lil´Chris
17.06.2003, 19:41
bitte kein thread im thread !
und zu deinem thema wurden schon zahlreiche posts verfasst
schon allein die aussage: "ich hab leider keine zeit für sport, köntn ihr mir sagen wie ich schlanker werde" ;)
haste vielleicht falsch gemessen mti sonem teil wo du die hände drauflegst? weil ich hatte mit sowas auchmal gemessen und der hat mir 22% angezeigt! kam garde vom training und hatte mir nichtmal die hände gewaschen also komplett falsch, weil soviel hab ich bei weitem nicht!
und bei deinen angaben hast du NIEMALS 26 % fett, da haste auf jeden falsch gemessen!!
@ Noname
Sag mal, tschuldige die Ausdrucksweise, spinnst du!
Du wiegst lächerliche 63kg bei 183cm. Das ist UJntergewicht und ganz bestimmt kein Übergewicht! Da können 26% Körperfettanteil doch garnicht stimmen, eher 5-8%!!!!!!!! Das sieht doch ein Blinder mit 'nem Krückstock! Überleg doch erstmal, JUNGE :!: :!: :!:
Wo willst du denn Fett abbauen, da ist doch überhaupt keins zum abbauen!
vielleicht isses wirklich n messfehler...
DIE NoName :D
@Noname
Siehst du! Mach dir echt keine Sorgen wegen sowas!
;)
kardio
könnt ihr mir sagen was das ist oder heisst?? :oops:
MöchtegernWaschbrettbauch
06.07.2003, 13:02
ich glaube das soll fahrrad fahren und joggen heissen.
:hammer: Hier im Forum und nicht wissen was kardio ist?Du willst uns doch verscheissern?!!Das ist Allgemeinwissen und ein wenig Grundlagenwissen über BB sollte man haben,sonst sollte man die Sportart wechseln.Meine Meinung. :hammer:
Es gibt keine dummen Fragen, jeder hat mal angefangen ;) und wer nicht fragt bleibt immer dumm!
Allerdings haben wir dafür auch noch die Suchen-Funktion :!:
Susanne
Heinlein2003
13.07.2003, 13:48
Was soll sowas denn, viona? schlecht geschlafen? Unter Gleichgesinnten in einem Forum sollte man sich einer anderen Ausdrucksweise bedienen.
Wo man überall sonst schon doof genug angeguckt wird.
:hammer: Hier im Forum und nicht wissen was kardio ist?Du willst uns doch verscheissern?!!Das ist Allgemeinwissen und ein wenig Grundlagenwissen über BB sollte man haben,sonst sollte man die Sportart wechseln.Meine Meinung. :hammer:
Ruhig Blut, Viona, und immer dran denken, daß auch DU mal angefangen hast. Dieses Forum soll auch Anfängern eine Hilfe sein, und daß da auch mal Fragen auftauchen, die jemand mit jahrelanger Trainingserfahrung "blöd" findet, ist doch klar. Immer locker bleiben, okay?!
Gruß Jürgen
:roll: zickenalarm :roll:
NoobDogg
15.07.2003, 08:38
eine frage zu diesem thema. wie lange sollte man denn laufen bzw. joggen oder radfahren bis der verbrennungsprezess stattfindet?
Mindstens 20min., höchstens 45min. und schön "soft", damit es auch an's Depotfett geht und nicht nur hauptsächlich an die Glykogenspeicher und Muskeln. Eiweißzufuhr!!!
Gruß Jürgen
P.S. Benutz auch mal die SUCHE, wurde alles schon ausführlich diskutiert.
:roll: zickenalarm :roll:
Oh ja, auf solche Kommentare warten wir!
TheEvilOne
15.07.2003, 11:11
Mindstens 20min., höchstens 45min. und schön "soft"
Am besten Du regelst die Geschwindigkeit (z.B. bei den Laufbändern) so, daß Du noch durch die Nase atmen kannst ... oder Du überprüfst Deinen Puls. Ab 25 Minuten fängt der Organismus so viel ich weiß an, die körpereigenen Fettreservern zu verbrennen.
fett wird bei jeder tätigkeit verbrannt, nicht erst nach 25minuten laufen.
TheEvilOne
15.07.2003, 11:20
...zuerst werden die Kohlenhydrate aufgebraucht, anschließend die Fettreserven. Da gabs doch mal so ein Puvler, mit dessen Einnahme man erreichen konnte, daß die Fettreserven vor den Kohlehydraten aufgebraucht werden ... wie hieß das noch gleich ?!?
kingKikapu
15.07.2003, 11:30
ihr habt beide recht. fett sowie kh werden immer zur ernergiegewinnung herangezogen. jedoch steigt, bei einem lauf ab ca.30min, die ernergiegewinnung durch fett stark an.
NoobDogg
15.07.2003, 12:51
scheisse, das heisst es bringt nicht viel wenn ich nur 15 min. laufe?
und wozu braucht ein Bodybuilder fett? kann man nicht trotz muskelmasse zunehmen und gleich auch fett abnehmen...?
scheisse, das heisst es bringt nicht viel wenn ich nur 15 min. laufe?
und wozu braucht ein Bodybuilder fett? kann man nicht trotz muskelmasse zunehmen und gleich auch fett abnehmen...?
1.auch 15minuten laufen bringt etwas da du dadurch mehr kalorien verbrauchst auf den ganzen tag gesehen, skip la cour hält sich bei cardio training, sprich beim laufen, an 16 minuten die er aber voll läuft.
2. masseaufbau: kalorienüberschuss
fettabbau: kaloriendefizit
wird schwer sein beides unter einen hut zu bringen!
Mercutio
15.07.2003, 22:07
2. masseaufbau: kalorienüberschuss
fettabbau: kaloriendefizit
wird schwer sein beides unter einen hut zu bringen!
Wird sogar unmöglich sein meiner Meinung nach. Masse und Defi sind einfach voneinander zu trennen. Ist sonst ein klarer Widerspruch in sich.
Stöber am besten einfach mal ein bischen durchs Forum da findste auch genaue Gründe warum das so ist.
Ich finde aber auch 30 - 40 Minuten laufen völlig in Ordnung, also gib Gas, so schlimm ist's nicht :D
war auch so gemeint dass es unmöglich ist.
GhettoNerd
15.07.2003, 22:40
skip la cour hält sich bei cardio training, sprich beim laufen, an 16 minuten die er aber voll läuft.
ähh. versteh ich irgendwie nicht ganz
was verstehst du da nicht?
GhettoNerd
15.07.2003, 22:59
is "skip la cour" ein name oder was?
http://www.skiplacour.com/
NoobDogg
16.07.2003, 00:32
warum denn? kann man nicht muskelmasse zu nehmen und trotzdem dass es definiert aussieht? ich war früher dünn, hab jetzt nur an muskelmasse zugenommen, aber die muskeln sind definiert.....
Wenn man ,so wie du,früher dünn war,dann kann man durchaus an Muskelmasse zunehmen und die >Defi. leidet kaum darunter.
Ein BB der aber schon eine "Schwarte" mit sich herum trägt hat es schwerer,denn der Aufbau von Muskulatur und der Abbau von Körperfett,sind zur gleichen Zeit nahezu unmöglich.
NoobDogg
16.07.2003, 00:56
soll das heissen je mehr ich jetzt muskelmasse zu nehme desto undefinierter bin ich? pfff dann pfeif ich auf mehr muskelmasse. kann mir aber nicht vorstellen, weil je mehr muskel ich bekomme desto definierter müsste ich sein, denn dann sieht man alle kanten und strichen...
Nein.Nur die Gefahr in der Massephase auch Fett anzusetzen ist halt da,denn um zuzunehmen braucht dein Körper einen Kalorienüberschuss und sollte dieser zu gross sein,dann werden die nicht benötigten kalorien in Form von Fett gespeichert.Deshalb machen viele BB nach einer Massephase eine Defi.phase ,um das unnötige Körperfett wieder lostzuwerden.
@ noob dogg
bist du ekto?
NoobDogg
16.07.2003, 12:17
hmm sorry ich weiss nicht was eckto heisst.
noch ne frage. wie wärs wenn ich mich kalorienreich ernähre aber halt ohne fett.. oder gering fett. und mache kardio damit keine unnötigen fette entstehen von dem überschüssigen kalorien.
Das Thema "Fette" haben wir gerade bei Ernährung, mußt mal auf Susannes Meinung warten. Fest steht, daß Du die RICHTIGEN Fette brauchst!
Gruß Jürgen
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