help!!!

[DK-1988]

Hi
also ich hab mal ne frage:
was haltet ihr von dieser traningsmethode:

Mo:
Schulter,Bizep,Brust,Trizep(je 3 sätze)

Mi:
das gleiche

Fr:
das gleiche


jetzt kommt bitte nicht mit ganzkörper an, dafür hab ich keine geräte?

Ich trainiere jetzt schon seit fast 2 monaten!!

Was haltet ihr von creatin??

Gebt mir tipps, bis dann

MFG

DK

[DK-1988]

sagt mal was

[Kiko]

wenn jemand dazu was zu sagen hat wird er es schon tun!

[°HC°]

was für geräte besitzt du denn??? welche möglichkeiten hast du?

[DK-1988]

ich habe eine "situp" bank
ich habe 4 KH hanteln
2 hantlen sind 5 kilo schwer
2 hateln kann ich bis 10 kilo pro hantel "erweitern"!!!
Eine bank für dips :oops:

[DK-1988]

hallo?

[GhettoNerd]

bei deinem plan werden alle muskeln jeweils 3 mal pro woche trainiert. Ist zu viel 1-2mal reichen aus.

[C.T.]

Mit KH kannste doch auch Rücken trainieren.
KH-rudern und Fliegende reverse.
So wie dein Plan jetzt ist, ist er scheiße.
Entweder du machst alles oder garnichts!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Keine halben Sachen, denn sonst tun dir später die Teile weh,
die du nicht trainiert hast.

[Donnergott]

@ DK-1988
schau mal im Forum nach
Da gibts einige gute Pläne

Gruß

[stream66]

ich habe eine "situp" bank
ich habe 4 KH hanteln
2 hantlen sind 5 kilo schwer
2 hateln kann ich bis 10 kilo pro hantel "erweitern"!!!
Eine bank für dips




:roll: ok, das sind die gewichte deiner freundin, aber mit welchen gewichten trainierst DU :?: :!:

:mrgreen:

[Lil´Chris]

*lol* nimmste dann jeweils 2 hanteln in eine hand ?

[Susanne]

Kniebeugen und Ausfallschritte mit 20 Kg sind für den Anfang auch ganz nett, trainiere auch die Beine 1. weil sonst sieht's Sch... aus und 2. weil der Rest dadurch an Kraft gewinnt. Liegestützen und Klimmzüge finde ich auch noch gut, kann man auch zu Hause machen.
Vielleicht kannst Du nach ner Weile Deine Eltern überzeugen, damit Du in nem Studio trainieren kannst, ist wirklich effektiver.
Gruß
Susanne

[stream66]

*lol* nimmste dann jeweils 2 hanteln in eine hand ?



:sport: :mrgreen:

[Lil´Chris]

nein das ist doch zu leicht für dich !!!

[Apollo]

@ DK-1988

Das geht auch anderst!

Apollo.