Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : wie lange trainiert ihr mit einem gewicht
batista88
27.02.2006, 20:08
wollte mal wissen wie lange ihr mit den gleichen gewicht trainiert befor ihr mehr gewicht dran macht :arrow: :Stemmer:
1 Trainingseinheit wenn ich in der Massephase bin :D
batista88
27.02.2006, 20:10
ich trainiere mit hanteln 12 kilo komm einfach nicht weiter
man lege die nächste te 1 KG mher pro Hantel auf und tritt sich geistlich ordentlich in den arsch
schon ist man weiter...
flahexer
27.02.2006, 20:15
1 Trainingseinheit wenn ich in der Massephase bin :D
angeber 8-)
bis ich 8-10 reps schaffe, dann gehts nach oben. in der regel dauert das in zwischen gute 3 wochen. mal mehr, mal weniger.
kommt auch auf die übung an.
flex
Soulfire
27.02.2006, 20:21
Bei Beinpresse beispielsweise kann man eigendlich immer steigern.. ich persönlich hab meine Probleme beim Bankdruecken.. trainiere uebern halbes Jahr und Arbeitsgewicht sind 62,5 Kg .. damit 6-10Wh... echt peinliche Scheiße ..
naja zurzeit eh "auf Diät" bzw versuche ichs.. naja, da is nich viel mit Kraftsteigerung
batista88
27.02.2006, 20:21
beim bankdrucken schaffe ich 55 kilo
Bei Beinpresse beispielsweise kann man eigendlich immer steigern.. ich persönlich hab meine Probleme beim Bankdruecken.. trainiere uebern halbes Jahr und Arbeitsgewicht sind 62,5 Kg .. damit 6-10Wh... echt peinliche Scheiße ..
naja zurzeit eh "auf Diät" bzw versuche ichs.. naja, da is nich viel mit Kraftsteigerung
bei 82kg ne diät?
Soulfire
27.02.2006, 20:24
Bei Beinpresse beispielsweise kann man eigendlich immer steigern.. ich persönlich hab meine Probleme beim Bankdruecken.. trainiere uebern halbes Jahr und Arbeitsgewicht sind 62,5 Kg .. damit 6-10Wh... echt peinliche Scheiße ..
naja zurzeit eh "auf Diät" bzw versuche ichs.. naja, da is nich viel mit Kraftsteigerung
bei 82kg ne diät?
ja zuviel Wasser zuviel Fett.. will nicht der Überbrecher mit Übermasse werden, will nen Koerper der auch den Mädels gefaellt, und gleich gefaellt es einem auch viel besser.. naja, Sixer gehoert dazu,find mich allgemein zu fick zurzeit(von den Beinen ueber den Bauch bis hin ins Gesicht)
Btw, das du schoen mit 55KG BD machst macht mich nicht glücklicher... :oops:
Ich frag mich was mit meiner Brust los is ... meine Über Schwachstelle
ich persönlich hab meine Probleme beim Bankdruecken.. trainiere uebern halbes Jahr und Arbeitsgewicht sind 62,5 Kg .. damit 6-10Wh.
Hmm, mit Bankdrücken bei dem Gewicht und den Wiederholungen kommst du nicht weiter. Was machst du? Du behälst es bei. Das nenne ich mal klug.
Soulfire
27.02.2006, 20:30
ich persönlich hab meine Probleme beim Bankdruecken.. trainiere uebern halbes Jahr und Arbeitsgewicht sind 62,5 Kg .. damit 6-10Wh.
Hmm, mit Bankdrücken bei dem Gewicht und den Wiederholungen kommst du nicht weiter. Was machst du? Du behälst es bei. Das nenne ich mal klug.
Ich versteh grad nicht worauf du hinaus willst
Ich halte das gewicht natuerlich nicht die ganze Zeit, konnte mich bis jetz schon recht gut steigern(ich hab nochnicht immer dieses Gewicht...) und nunja.. nur da haperts oft.. es will nich leichter werden.. hatte letztens erhoeht auf 62,5.. schlechten tag gehabt.. und im letzen Satz nichtmal die 6Wh geschafft, super fuer die Psyche !
Btw Kurzhantel Schraegbankdruecken mit 25KH Kurzhanteln hoehrer WH Bereich.. 8-12
HAtte verstanden, dass du jetz ein halbes Jahr bei 62,5 Kilo hingst.
Soulfire
27.02.2006, 20:34
Nene.. aber naja... meine gewichte sind fuer meine trainingszeit sowieso unterdrurchschnittlich finde ich.. beim BD ganz extrem halt..
Snape424
27.02.2006, 20:35
Ich hab erst vor einem Monat mit bankdrücken angefangen (also Langhantelbankdrücken) ... hatte beim ersten mal 50 KG und bin jetzt bei 65KG ... naja so is das halt wenn man ne Übung vorher so direkt nicht gemacht hat... hoffe das geht noch ne weile so schnell weiter ^^... allerdings is der Muskelkater den ich nach jedem bankdrücken in der inneren brust bekomme auch brutal!
bei anderen übungen gehts leider nich so schnell... da kommt es ungefair 1 mal im monat zu einer Steigerung...
Soulfire
27.02.2006, 20:36
Tz... Ich bekomm ueberhaupt keinen Muskelkater in der brust ..
Snape424
27.02.2006, 20:41
dann scheinst du irgendwas verkehrt zu machen.... bankdrücken geht hauptsächlich auf die brust... (zumindest meine erfahrung) ... meine Brust is der Muskel der immer als erstes alle ist! hast du schon mal versucht n maximalversuch zu machen?
Welcher muskel macht bei dir denn als erstes dicht?
trainierst du vielleicht den Trizeps oder so vor dem bankdrücken, so dass nicht mehr genug power da ist?
Soulfire
27.02.2006, 20:44
Naja ok Muskelkater... n kleines bisschen.. aber nichts ernstes..
Ich trainier den Tri nach der brust.. und naja Maximal schaetz ich mich jetz auf 80.. damals warens noch 75..
Echt scheiße.. naja, richtig brennen in der brust tuts bei nur nur bei KH Schraegbank .. fin ich pers. besser als LH Flachbank ..
Ich mach pro Monat 10 Kilo rauf z.B. beim Bankdrücken. Mal schaun wie lang das noch weitergeht Cluster ist halt saugeil :). Jetzt hab ich aber 4 Wochen Auszeit :schimpf:
pro Monat 10 Kilo rauf z.B. beim Bankdrücken
:shock: :shock: :shock:
Snape424
27.02.2006, 20:52
hat mich auch gewundert... wenn er das 1 jahr lang schafft.... hätte er (bei 60KG ausgangsgewicht) 180 KG bankdrücken ... Eigentlich ja ganz nett ^^
Ich sag ja nicht das es ewig so weitergeht denn jeder hat sein natürliches Limit das sollte jedem wohl klar sein! Meins ist sicherlich noch nicht ausgeschöpft da ich vorher nie Kraftphasen gemacht hab (leider)
Soulfire
27.02.2006, 20:55
Boa 10kg im Monat.. ohje.. ich fuehl mich grad voll.. schlecht..^^
Soulfire, http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=19499&highlight=cluster
am anfang ists bisschen ungewohnt aber du steigerst dich 100pro
Manchmal hilft auch ein Heft wo man jede WH dokumentiert und somit mehr ansporn hat sich zu steigern!
Vergil - from Devil May C
27.02.2006, 22:23
Das erste Gerät was ich benutze ist die Brustpresse. Dort einmal bis 15 mit 35 KG um die Muskeln aufzuwecken.
Danach paar Sätze mit 60 KG [Mein Maximum zur Zeit], bis ich nimmer kann. Dann drehe ich das Gewicht auf 50 runter und mache wieder ein paar Sätze bis ich nicht mehr kann. Dann wieder 10 KG runter auf 40 und halt so lange, bis ich nicht mehr kann.
Dann wechsle ich zum Butterfly und nochmal das Ganze.
PS: Was halten die Erfahreneren hier im Forum davon?
Das erste Gerät was ich benutze ist die Brustpresse. Dort einmal bis 15 mit 35 KG um die Muskeln aufzuwecken.
Danach paar Sätze mit 60 KG [Mein Maximum zur Zeit], bis ich nimmer kann. Dann drehe ich das Gewicht auf 50 runter und mache wieder ein paar Sätze bis ich nicht mehr kann. Dann wieder 10 KG runter auf 40 und halt so lange, bis ich nicht mehr kann.
am anfang wird das sicher noch klappen. aber wie du schon sagst, da mal ein paar sätze und da, nach lust und laune, so wirds nicht gemacht.
such dir mal einen vernünftigen 3er split im forum hier. gibt es unter trainingspläne.
wie lange trainierst du denn mittlerweile ?
ganz am anfang der karriere ist ein ganzkörperplan sinnvoll.
mfg Niklas
flahexer
27.02.2006, 22:48
pro Monat 10 Kilo rauf z.B. beim Bankdrücken
:shock: :shock: :shock:
keine sorge, er fängt bei 10 kg auf und hört nach dreit monaten mit 40 auf :lol:
Vergil - from Devil May C
27.02.2006, 22:51
Ähm... Seit 2, 3 Wochen - Und ich mache schon einen Ganzkörperplan durch - Zuerst Brust, danach Bauch, dann Arme und am Ende Beine + Po.
Und ich mache schon Sätze, aber davon halt immer reichlich, da ich der Meinung bin, das mir nur 3 Sätze einfach nicht ausreichen. Ich bin halt vom normalen Körperbautyp her ziemlich gut davongekommen und hatte schon immer reichlich Kraft.
Erst bei heftiger Verausgabung fange ich an eine Verbesserung zu merken. Eventuell brauche ich aber auch nur den Kick bis an meine Grenze zu kommen, keine Ahnung - Aber dass ich so viel mache, sollte doch besser sein, als nur 3 Sätze, oder etwa nicht?
Ähm... Seit 2, 3 Wochen - Und ich mache schon einen Ganzkörperplan durch - Zuerst Brust, danach Bauch, dann Arme und am Ende Beine + Po.
Und ich mache schon Sätze, aber davon halt immer reichlich, da ich der Meinung bin, das mir nur 3 Sätze einfach nicht ausreichen. Ich bin halt vom normalen Körperbautyp her ziemlich gut davongekommen und hatte schon immer reichlich Kraft.
Erst bei heftiger Verausgabung fange ich an eine Verbesserung zu merken. Eventuell brauche ich aber auch nur den Kick bis an meine Grenze zu kommen, keine Ahnung - Aber dass ich so viel mache, sollte doch besser sein, als nur 3 Sätze, oder etwa nicht?
hier kommt das stichwort "Intensität" zum einsatz!
qualität statt quantität ! ;)
greets !
basti1988
28.02.2006, 01:11
also ich hab vor 1 jahr als ich angefangen habe mit 40 kg bankdrücken 3x10 wdh angefangen
nach ca 2 monaten erst 50 kg 3x10 wdh
nach 6 monaten 60kg 3x10 wdh aber das beste kommt jetzt :
2 wochen nachdem ich mit 60kg angefangen habe hatte ich 80 8-10 wdh
jetzt nacfh einem jahr bin ich bei 80kg 3x10 wdh aber da hänge ichjetzt auch schon ne weile fest^^
easy|Stefan
28.02.2006, 13:54
jap bei 80 kilo war auch meine grenze die schwer zu überwinden war. basti versuch mal im bd die 5*5 methode, so habe ich mich bis jetzt auf 95 kilo 5 mal steigern können. und bei mir ist nun auch ein jahr mittelschweres training zu ende. das 2te jahr versuch ich hardcore mal zu trainieren^^
pharmazeut
28.02.2006, 15:34
2 wochen nachdem ich mit 60kg angefangen habe hatte ich 80 8-10 wdh
jetzt nacfh einem jahr bin ich bei 80kg 3x10 wdh
also entweder hast dich verschrieben oder es fällt mir schwer dass zu glauben. in 2 wochen 20kg+. was hast denn dir da für'n zeug eingeschossen :gruebel:
sorry vielleicht ist dass ne blöde frage aber wie rechtnet ihr dass gewicht zusammen beim bankdrücken(langhantel) gewicht + stange oder nur gewicht...
weil ich grad seit fast 3 wochen trainiere aber nicht mehr als 25kg (10wh)- 30kg (6-8eh)schaffe......
aber bei kurz hantel sind es 16,5kg
mit Stange natürlich :)
16kg Kurzhanteln ist doch gar nicht so schlecht fürn Anfang
mit Stange natürlich :)
"Hier werden sie geholfen", jetzt weis er sicher mehr :lol:
Kurzstange sind normal 2 Kg
Langstange 8-10 Kg
die Langhantelstange bei uns im Studio hat mit Verschlüssen 25 !!! kg
also besser auf die Waage stellen wenn du dir nicht sicher bist
die Langhantelstange bei uns im Studio hat mit Verschlüssen 25 !!! kg
also besser auf die Waage stellen wenn du dir nicht sicher bist
Wow, da brauch ich ja fast kein Gewicht mehr drauf :shock: :lol:
Ein Trainer weiß das Gewicht bestimmt, falls es keine Waage im Studio gibt.
Meine KH wiegen 3 Kilo
Sz: 7 Kilo
LH: 10 Kilo
hm lol?
olympia stange 20 kg
sz 15
lh 15
durchgehend..zumindest in dem studio
kh kp :D
Grrr, bei uns im Studio kann mann man immer nur das gewicht um 5 kilo erhöhen. Und gerade beim bankdrücken/schulterdrücken und solchen Übungen landet man da gleich in nem ganz anderen Bereich.
Wenn ich 8wdh Frontdrücken mache, dann 5 kilo drauf, da bin ich schon bei maxkraft gelandet.
Und Gewichtsscheiben mit 50 mm Bohrung und leichtem Gewicht gibts hier garnicht zu kaufen. Meine 30 mm Scheiben kann ich auch nicht aufbohren.
Verteufelt.
Ich wette ich könnte mehr reissen wenn ich jede Woche das Gewicht nur ganz leicht steigern könnte (1 kilo oder so)
Ok danke an alle, die geantwortet haben...
ich hatte deswegen gefragt weil so ein kollege(16J. alt) bei uns im studio 80 kg drücken kann , halt er sagt es...
und ich sehe leute die mehr erfahrung haben und mit ach und krach 60kg gewicht drauf kriegen...
naja
nochmals danke..
muss gleich mal jemandem vom fit. fragen wieviel die stange wiegt :)
Megalomaniac
01.03.2006, 16:48
Ich rechne das Gewicht eigentlich immer ohne Stange. :gruebel:
Hab Anfang Januar mit Training angefangen und bin beim BD jetzt bei 48Kg 10mal im ersten Satz 8 mal im 2ten und 6mal im dritten.
Ich kann mich nich bei allen Übungen konstant steigern bei mir kommt das immer schubweise, dann schaff ich z.b. bei Curls auf einmal 2 Kilo mehr oder Bankdrücken 2 wdh. mehr.....
Ich rechne das Gewicht eigentlich immer ohne Stange. :gruebel:
Dann machst du es eben Falsch.
Megalomaniac
01.03.2006, 20:13
Haha :motz:
Dann schaff ich ja viel mehr Gewicht Muahahaha 8-)
Snape424
01.03.2006, 20:36
dann freu dich!
Megalomaniac
01.03.2006, 20:41
:pueh:
flahexer
01.03.2006, 20:47
Haha :motz:
Dann schaff ich ja viel mehr Gewicht Muahahaha 8-)
als wer ? 8-)
als du selbst von dir gedacht hättest ne ? :mrgreen:
Megalomaniac
01.03.2006, 20:53
Richtig :daumen:
man seid ihr heut gemein !
nenene
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