Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : synergistischer trainingsplan
Your6iestBoy
21.06.2003, 18:47
Ab wann, bzw. nach wie vielen Wochen ist für einen Anfänger ein synergistisches Training empfehlenswert?
Danke, Daniel
ist nicht wirklich was gegeneinzuwende!
mach ca 1 halbes bis 3/4 jahr ein ganzkörperprog, dann kannste das schon machne!!
Your6iestBoy
22.06.2003, 10:48
Ok thx : )
Humphrey
22.06.2003, 19:28
Ich bin gleich voll eingestiegen mit einem 3er Split synergistisches Training. Hat mir nicht wirklich geschadet.
@humphrey
kannste mal einen lin k dazu geben, habe noch nie einen synergisten plan gesehen :roll:
thx benny
Humphrey
22.06.2003, 20:23
www.muskelbody.de
Hab den Plan A der Startseite gemacht und hatte auch recht schnell Erfolge damit.
Im Prinzip ist ein syn. Plan, einer der Syn. Übungen benutzt, als keine Isolationsübungen an Geräten, sondern mit freien Gewichten.
Die 6 wichtigsten wären:
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Dips
Langhantelcurls
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