petermoers
09.03.2006, 20:07
Hallo erstmal !!!!!
Ich heisse peter und bin 28 jahre alt....
habe vor einem halben jahr noch 111 kg gewogen... bin mittlerweile durch ernährungsumstellung und sport auf 80 kg runter....sportplan sah so aus 2 mal die woche 2 km schwimmen (kraul) 3 mal die woche ca 10 km joggen...und jeden abend ligestütze kurzhantel bauchmuskeln damit nix hängt. bin jetzt seit 4 wochen im fitnesstudio angemeldet und mache 5 mal die woche den gk plan plus jeden abend bauchmuskeln!!!!
hatte auch schon mit dem trainer im studio gesprochen, und der sagt bauchmuskeln dürfte ich jeden tag machen, habe mich schon nen bissel hier durchgelesen und bin jetzt nen bissel verwirrt !!!!
zu meinen fragen!!!
1. wie oft sollte ich die woche den gk plan neben laufen und schwimmen machen um trotzdem masse aufzubauen ???
2 sollte ich das kardio training reduzieren neben dem kraftsport?
3 Soll ich schon eiweiss nehmen oder erstmal gänzlich drauf verzichten!!!
Vielen dank für eure hilfe!!!!
Ich heisse peter und bin 28 jahre alt....
habe vor einem halben jahr noch 111 kg gewogen... bin mittlerweile durch ernährungsumstellung und sport auf 80 kg runter....sportplan sah so aus 2 mal die woche 2 km schwimmen (kraul) 3 mal die woche ca 10 km joggen...und jeden abend ligestütze kurzhantel bauchmuskeln damit nix hängt. bin jetzt seit 4 wochen im fitnesstudio angemeldet und mache 5 mal die woche den gk plan plus jeden abend bauchmuskeln!!!!
hatte auch schon mit dem trainer im studio gesprochen, und der sagt bauchmuskeln dürfte ich jeden tag machen, habe mich schon nen bissel hier durchgelesen und bin jetzt nen bissel verwirrt !!!!
zu meinen fragen!!!
1. wie oft sollte ich die woche den gk plan neben laufen und schwimmen machen um trotzdem masse aufzubauen ???
2 sollte ich das kardio training reduzieren neben dem kraftsport?
3 Soll ich schon eiweiss nehmen oder erstmal gänzlich drauf verzichten!!!
Vielen dank für eure hilfe!!!!