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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wie Klimmzüge?


anfänger123
10.03.2006, 18:54
Welche Griffart ist für Klimmzüge effektiver ?

Die, bei denen die Griffe rot umkreist sind, oder die grünen?



http://img477.imageshack.us/img477/1347/optimabig5zh.th.jpg (http://img477.imageshack.us/my.php?image=optimabig5zh.jpg)
Alex H
10.03.2006, 19:13
Ich persönlich würd die rot umkreisten wählen. das heißt aber nicht, dass die grünen nichts taugen.

teste einfach worauf dein Rücken mehr anspricht...
Chestpress
10.03.2006, 19:32
Ich persönlich würd die rot umkreisten wählen. das heißt aber nicht, dass die grünen nichts taugen.

teste einfach worauf dein Rücken mehr anspricht...

Dito!
DMR
10.03.2006, 19:33
Bei der roten Position ist die Intesität höcher für den kompletten Rücken, besonders wenn du sie zum Nacken hin machst.
Wenn du sie zum Kinn machst sind sie etwas weniger hart. Bei der grünen Position ist es noch weniger intensiv und bizepslastiger.

Weitere Tipps:
"TRAININGS-TIPPS:
- Beim Senken des Körpers Ellbogengelenke
stets leicht gebeugt lassen,
denn bei durchgestreckten Armen ist
kaum noch Muskelaktivität vorhanden.
- Nicht die Schultern zu den Ohren
ziehen, den Hals strecken.
- Gehen Sie unter keinen Umständen
zu stark ins Hohlkreuz.
- Das Kreuzen der Fußknöchel verhindert,
dass Sie selbstbetrügerisch
Schwung aus den Beinen holen."
°HC°
10.03.2006, 20:24
der neutrale griff also die grün umkreisten sind am effektivsten! ;)
8pack
10.03.2006, 20:28
Jub! Eindeutig die grüne Variante. Ich habe erst immer nur den roten Griff trainiert und als ich umgestiegen bin, war das ein Unterschied wie Tag und Nacht. Viel besseres Trainingsgefühl im Rücken und nix mit mehr Bizeps.
°HC°
10.03.2006, 20:31
vorallem geht es übelst auffen lat! und das ist ja der sinn der übung1 ;)
tn
10.03.2006, 20:37
vorallem geht es übelst auffen lat! und das ist ja der sinn der übung1 ;)

Wenn man sie im roten griff richtig macht, gehen sie auch richtig in den lat... wenn man sich "nur" hochzieht passiert nich viel
°HC°
10.03.2006, 21:02
trotzdem ist der paralele griff effektiver was den lat angeht!
flahexer
10.03.2006, 22:55
gruen oder der nicht vorhandene untergriff (imaginär zwischen gruen).
Megalomaniac
10.03.2006, 23:15
Beim grünen Griff wird der Lat mehr gedehnt oder wieso sind die besser?
Crono
10.03.2006, 23:20
ich mach es auch immer mit dem grünen

ich liebe diesen Griff ^^
flahexer
10.03.2006, 23:34
Beim grünen Griff wird der Lat mehr gedehnt oder wieso sind die besser?

ja aehnlich wie im untergriff, aber die kraftuebertragung auf den lat und die tatsache das man ihn so leichter intensiver spüren kann verleitet viele (zurecht) dazu, sie "gruen" zu machen ;)
EpiC
10.03.2006, 23:34
Moin!

Meint er eig. den Lat?Also ich mache klimmzüge ( na kla dann ganz eng gefasst) auch für Bizeps sprich weder rot noch grün ;) Ansonsten bin ich auch für grün ;)
Mfg
Crono
10.03.2006, 23:45
sind wir nicht alle ein bisschen grün :lol:
Der Hantelmann
11.03.2006, 00:05
sind wir nicht alle ein bisschen grün :lol:


näää nur du :twisted:
DahDah
11.03.2006, 10:28
Cool mach sonst immer rot und find das eigentlich extremer wie grün...
naja aber wenn grün mehr bringt steig ich um.