Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : eure gewichte bei den KH ?
Mich würde mal interessieren was ihr so für Gewichte bei den Übungen mit KH nehmt...
Hab normalerweise immer so 10kg-15kg beim bankdrücken und bei fliegender so ca. 5kg. Vllt. für euch nich viel aber bin ja erst 15 geworden :p
mfg w0t4n
Wenn die Übungen reinhauen dann ist ok.
Kh benutz ich halt net ist net in meinen Gk plan drinne.
fliegende mach ich zur zeit nicht und schrägbankdrücken mit kh 31kg pro seite, bin aber grad auf diät.
bei der schrägbank zwischen 35 - 40 kg bei sauberen 8 wh
bei den fliegenden nehme ich20 - 25 kg bei sauberen und langsamen 12 wh
MfG
Stephan
Megalomaniac
12.03.2006, 13:53
Krass....
Ich hab keine Ablage für kurzhantel, mache deshalb nur Fliegende mit Kurzhanteln mit 13KG Gewichten und halt Seitheben (5KG) *schäm* ist glaub ich mein Schwachpunkt.
flahexer
12.03.2006, 13:57
kh schrägbankdrücken : 30kg / seite
kh schulterdrücken : 28kg / seite
kh frenchpress : 40 kg
kh bizepscurls : 18kg / seite
ein bisschen merkwuerdig zum teil -.-' ^^
gruß
flex
kh-bd mit 42kg kh zur zeit
schulterdrücken mit 32kg
Schrägbank: bis 35 kg
Flachbank: bis 40 kg
batista88
12.03.2006, 16:06
ich mache mit flachbank 35 kilo und bi erst 14
anfänger123
12.03.2006, 16:08
Wenn ihr Angaben wir 35 und 40kg schreibt, meint ihr damit das gesammte Gewicht der beiden KH oder ist das das Gewicht von einer KH?
anfänger123, das gewicht von einer kh natürlich ;)
Jo das merkt man das du noch ein kind bist.
sag wieviel und fertig uind net so angeben mit dem alter.
Oha, das werden aber viele Übungen!
KH-SB: 30kg
KH-Fliegende: 20kg
KH-Schulterdrücken: 20kg
KH-Curls: 20kg
KH-Seitheben: 12, 5kg
Ich hoffe mal, das wars...;)
flahexer
12.03.2006, 16:11
anfänger123, das gewicht von einer kh natürlich ;)
das trifft glaub ich nicht auf jeden user zu ;)
ich mache mit flachbank 35 kilo und bi erst 14
...
batista88
12.03.2006, 16:15
das trifft glaub ich nicht auf jeden user zu was soll das heißen
Latinlover
12.03.2006, 16:23
KH Schräge (zweite Übung) 47,5-50 Kg...
Fliege Schräg ( Dritte übung ) 35-37,5 Kg...
Hab noch nie als Erstes mit den Übungen Angefangen, immer zuerst Bankdrücken und dann die Beiden hinterher...würde vielleicht noch etwas mehr gehen...
das trifft glaub ich nicht auf jeden user zu was soll das heißen
fühlt sich einer angesprochen? :lol:
das trifft glaub ich nicht auf jeden user zu was soll das heißen
dass du nicht 35kg Kurzhanteln bändigen kannst ;)
Jo das merkt man das du noch ein kind bist.
sag wieviel und fertig uind net so angeben mit dem alter.
Ach das war doch keine Angeberei... Ich will lediglich versuchen mir ein Bild von meinem Ziel und meiner monentanen Verfassung zu machen(im Vergleich zu anderen).
w0t4n, der post von DahDah war glaub ich nicht auf dich bezogen ;)
Cooperator
12.03.2006, 16:54
Wozu der "Schwanzvergleich"? Es ist ziemlich egal, wieviel Gewicht man bewältigt. Wir sind keine Powerlifter und wollen in erster Linie Muskeln aufbauen. Dazu ist das Gefühl für die Muskulatur wichtiger, als die Masse des Gewichtes. Leider neigen viele Anfänger dazu, ihre Leistungen nur aufs bewältigte Gewicht zu reduzieren. Da neigen viele zu unsauberer Technik, was mit steigenden Gewichten gefährlich werden kann! Demnach auch die Eröffnung dieses Threats!
ohne saubere Technik auch keine Steigerungen
Cooperator
12.03.2006, 17:06
ohne saubere Technik auch keine Steigerungen
So nicht richtig. Man kann sich schon steigern, wenn man abfälscht usw. Bleibt die miese Technik gleich, so steigert man sich halt bei gleichbleibender Technik. Wer also z.B. bei Bizepscurls mit dem gesamten Oberkörper vor und zurück wippt, wird dies auch mit höheren Gewichten tun. Logischerweise kann man sich mit schlechter Technik steigern. Nur die Verletzungsgefahr steigt eben mit den höheren Gewichten, gerade wenn man Schwungkräfte mit einfließen lässt!
Real540i
12.03.2006, 17:18
abfälschen ist aber nicht immer schlecht, es kommt auf die übung natürlich an...
Cooperator
12.03.2006, 17:23
Wenn du möchtest können wir drüber diskutieren.
Abfälschen ist in Ordnung, solange dadurch der Zielmuskel stärker belastet wird, aber nicht ENTLASTET! Schwungkräfte sind in den meisten Fällen aber immer Fehl am Platz!
aber auch beim abfälschen kannst du sauber arbeiten oder unsauber ;)
ein coleman fälscht auch ab zumindest in seinen videos, trotzdem scheint ers irgendwie richtig zu machen :D sonst würde es ja nichts bringen
naja soviel abfälschen ist das garned bei coleman (Bankdrücken)
er lässt die extremen der Bewegung aus, (man darf es ja mal probieren mit 100 KG Kurzhantel die Arme komplett durchzustrecken) dank dieser Ausführung sind seine Gelenke noch ned im Arsch und weil er die WDH's schnell macht arbeitet sein Muskel die gesamte Zeit, keine Pausen in der Bewegung ---> er kommt so am schnellsten zum Muskelversagen bzw. in die Intensitätsregion in die er hinwill
Cooperator
12.03.2006, 17:54
@Crono: Genau so ist es!
dachte jetzt auch eher ans Seitheben und Rudern im Video :D
das mit dem Bankdrücken ist schon klar
Henning Fritz
12.03.2006, 18:16
Also, ich machs genauso, wie Latinlover, nur ca. die Hälfte an Gewicht
Auch erst Bankdrücken(4Sätze) und dann KH SB mit
25kg 4x12Wd. :oops:
hm wenn ihr von 12 Wd. mit KH sprecht meint ihr dann pro arm oder insgesamt(sorry für die dumme frage) ?
Naja abfaelschen ... kommt drauf an ..
Wenn man beispielsweise keine richtige WH mehr hinkriegt, bei den LH Curls z.B . ... schoen mit Schwung nach oben, und eine verdammt langsame negativ bewegung rauszaubern .. etwas mehr intensitaet in den Satz gebracht !
@ Topic :
KH SBD 27,5KG
Seitheben 8KG ... (mehr Wh .. )
KH Schulterdruecken 20KG
Komisches Verhaeltnis, besonders wenn man bedenkt das ich LH Flachbank nur mit 62,5 kg mach ...
achja, Diät zurzeit. .
Henning Fritz
12.03.2006, 18:28
w0t4n, also die Wiederholungen pro Seite!
Kistenjojo
12.03.2006, 18:34
KH Schrägbank 27,5kg :-(
Real540i
12.03.2006, 19:23
KH schrägbank 35kg
KH Seitheben 15kg
KH Konz.curls 17,5kg
Megalomaniac
12.03.2006, 23:38
Wozu der "Schwanzvergleich"? Es ist ziemlich egal, wieviel Gewicht man bewältigt. Wir sind keine Powerlifter und wollen in erster Linie Muskeln aufbauen. Dazu ist das Gefühl für die Muskulatur wichtiger, als die Masse des Gewichtes. Leider neigen viele Anfänger dazu, ihre Leistungen nur aufs bewältigte Gewicht zu reduzieren. Da neigen viele zu unsauberer Technik, was mit steigenden Gewichten gefährlich werden kann! Demnach auch die Eröffnung dieses Threats!
Mir ist zwar Muskelmasse in erster Linie auch am wichtigsten, aber meine Kraft möchte ich auch steigern, und einige andere hier im Forum, die das Training als Ausgleich zu anderen Sportarten nehmen sicherlich auch oder net?
Nichts destotrotz ist das hier natürlich ein BB-Forum ;)
mobbdeep
13.03.2006, 00:32
also, da muss ich jetzt mal reinfragen ;): ich mache flachbank +positives/negatives bd imer mit ner lh, nur zum abschluß viele whs fliegende. wo liegt der sinn, bd überhaupt mit kh zu machen? grade diese übung scheint mir doch prädestiniert für ne lh, da man ja auch deutlich (?) weniger gewicht bewegen kann mit kh, denk ich mal, oder?
wieviel prozent so ca. wenn man die beiden kh addiert in relation zum gewicht mit der lh?
@real:
also ich denk, dass ich doch n bissl weiter als du bin, aber ich mach sh ganz sauber mit vielen whs derzeit mit 8,5 kilo (hab die aber auch net so lang in meinem plan)
wie machst du das bitte mit 15 kg? arme halb vorm körper und VIEL schwung??
mobbdeep, ist doch egal, wieviel gewicht du bewegst. hauptsache, du setzt einen reiz. ob du den jetzt mit sagen wir mal 80kg langhantel oder 35kg kurzhanteln setzt, ist ja egal.
ich mach seitheben auch mit 8,5kg pro seite bei ca 10-12wdh und sauber, und meine schultern sind sicher nicht meine schwächste partie (wenn ich nicht auf diät bin, 31kg pro seite schulterdrücken mit kh).
seh ich aber oft genug, dass wer seitheben macht mit schweren hanteln, sie hochreißt, oben nicht hält, und ohne widerstand wieder runterfallen lässt und vorm körper zusammennimmt, anstatt spannung zu halten :roll:
anfänger123
13.03.2006, 16:06
Also ich blick bei dem Thread eh nicht mehr durch Tomarse schreibt, dass sich die Angaben zu Gewicht immer auf nur eine KH bezieht, dann schreibt aber fer0x- der 67kg wiegt, dass er Fliegende 20kg macht, also gesammt 40kg ... Curls auch mit jeweils 20kg und Seitheben mit 12,5, RESPEKT !
KH Schrägbank 22,5 Kg
Fliegende 20 Kg
KH Curl 22,5 Kg
KH-Fliegende 15 Kg
KH Schulterdrücken 22,5 Kg
Frontheben 15
flahexer
14.03.2006, 22:58
Also ich blick bei dem Thread eh nicht mehr durch Tomarse schreibt, dass sich die Angaben zu Gewicht immer auf nur eine KH bezieht, dann schreibt aber fer0x- der 67kg wiegt, dass er Fliegende 20kg macht, also gesammt 40kg ... Curls auch mit jeweils 20kg und Seitheben mit 12,5, RESPEKT !
ja, wie auch schon davor sind diese angaben falsch, da sie sich sicher nicht auf eine hantel beziehen.
solche missverstaendnisse kommen vor ;)
greetZ
flex
basti1988
14.03.2006, 23:02
ein gewicht wo ich einiger maßen stolz drauf bun ^^ lollllllll
kurz hantel rudern 32kg 10 wdh
mobbdeep
15.03.2006, 01:22
@ tomarse. ja, is mir natürlich klar. wollt nur wissen, ob kh bd einen bestimmten "zweck" erfüllt oder einfach nur eine alternative zur lh darstellt...
deine beschreibung aufs seitheben ist recht zutreffend bei den meisten, die mit viel gewicht prahlen wollen ;)
mobbdeep, naja, bei kurzhantelbankdrücken hast du einen größeren bewegungsradius und kannst den brustmuskel mehr kontrahieren lassen, weil du am oberen ende der bewegung mehr mit den händen zusammen gehen kannst. beim langhantelbankdrücken bleibt der abstand zwischen den händen immer gleich.
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