PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : zwei 5-erSplit-TPs aus dem Buch "Ironmans-Massetraining



C.T.
23.06.2003, 20:44
Hi,

Ich poste hier jetzt auf Wunsch eines Forummembers und sicherlich
auch im Interesse der Anderen die beiden Beispielpläne aus dem
Buch "Ironmans-Massetraining".
Kapitel 5: Gezieltes Überlastungstraining (5-er Split)

Es ist ein Trainingsprogramm das man als Fortgeschrittener sicherlich
mal für max. 6 Wochen als Abwechselung einbauen kann.
Man sollte danach aber min. 1 Woche Pause machen, bevor man wieder
zum nächsten Trainingsplan wechselt.


Traningsplan Nr.1

C.T.
23.06.2003, 20:46
Traningsplan Nr.2

C.T.
23.06.2003, 21:59
Ich fänds allerdings besser für die Reg. der Schultern,
wenn man die TE´s in dieser Reihenfolge auf Montag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag und Samstag legen würde.

Humphrey
23.06.2003, 23:02
Hey, dank dir. Werde den Plan nach meiner Fastenkur mal in Angriff nehmen :D Werd in der Zeit aber die Übungen mal üben.
Ich glaube 8Pack hat Plan A sogar mal gepostet und gemacht.

8pack
23.06.2003, 23:06
ja erst gestern hatte ich ihn nochmal gepostet!
c.t. hat das doch gesehen?? ausserdem hab ich auch schon einen thread gemacht, der genau dieses training behandelt!

C.T.
23.06.2003, 23:07
klar hab ich dir doch gedankt für deine Ergebnisauswertung.
weißte noch? ;)

8pack
23.06.2003, 23:09
und genau deswegen verstehe ich nicht, warum du da noch einen thread zu aufmachst? :shock:

ist doch genau dasselbe!

C.T.
23.06.2003, 23:17
humphrey hat mich gefragt, außerdem ist das so anschaulicher.
hab mir deinen garnicht durchgelesen, sondern nur Erfolge :oops:

8pack
23.06.2003, 23:19
ok

C.T.
23.06.2003, 23:19
alles easy 8-)