Tuxedo
27.03.2006, 11:30
Hi, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen:
ich habe eine längere Verletzungspause hinter mir (ca. 8 Monate) und nach dem Reha - Training vor ca. anderthalb Monaten wieder "richtig" angefangen (GK, 3mal die Woche).
Will jetzt wieder splitten und schwanke zwischen zwei Plänen (beide früher schon mal gemacht).
Welchen haltet ihr für sinnvoller :?: :
Plan A :arrow: 2er Split:
TE1: Beine - Brust - Schultern - Trizeps
TE2: Rücken - Waden - Bizeps - Bauch
(Aufteilung bewusst so gewählt, damit z.B. Montag - Dienstag - Trainingmöglich ist (keine Doppelbelastungen durch Trennung von Brust und Trizeps etc.))
Plan B :arrow: 2 + GK/Beine:
TE1: Brust - Schultern - Trizeps
TE2: Rücken - Bizeps - Bauch
TE3: Beine - Rücken - Brust
(TE1 und TE2 jeweils "normaler" Umfang, in der TE3 4 Übungen Beine, 2 Rücken, 2 Brust - der Rest wird ja "mitbeansprucht")
Wäre für Kritik dankbar
ich habe eine längere Verletzungspause hinter mir (ca. 8 Monate) und nach dem Reha - Training vor ca. anderthalb Monaten wieder "richtig" angefangen (GK, 3mal die Woche).
Will jetzt wieder splitten und schwanke zwischen zwei Plänen (beide früher schon mal gemacht).
Welchen haltet ihr für sinnvoller :?: :
Plan A :arrow: 2er Split:
TE1: Beine - Brust - Schultern - Trizeps
TE2: Rücken - Waden - Bizeps - Bauch
(Aufteilung bewusst so gewählt, damit z.B. Montag - Dienstag - Trainingmöglich ist (keine Doppelbelastungen durch Trennung von Brust und Trizeps etc.))
Plan B :arrow: 2 + GK/Beine:
TE1: Brust - Schultern - Trizeps
TE2: Rücken - Bizeps - Bauch
TE3: Beine - Rücken - Brust
(TE1 und TE2 jeweils "normaler" Umfang, in der TE3 4 Übungen Beine, 2 Rücken, 2 Brust - der Rest wird ja "mitbeansprucht")
Wäre für Kritik dankbar