PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Was sollte ich nehmen?



dobermann
25.06.2003, 14:19
Größe 182 Gewicht 120
nehme zur zeit nur l-carnitin und mache jeden tag sport. Was sollte ich nehmen ??

amirsupreme
25.06.2003, 14:37
sind die 120 KG nur Muskelmasse? Wie lange trainierst du schon und vor allem wie alt bist du? Und ist dein Ziel?? Abnehmen? Muskelaufbau? Bitte etwas genauer beschreiben dann ist die Hilfe auch schneller und massgeschneiderter. ;)

dobermann
25.06.2003, 14:41
Bin 24 Jahre und werde im Aug. 25 und trainiere seit 8 Monaten. 120 Kilo aber leider nicht nur Muskeln. Möchte Definieren + Abnehmen

Lukas
25.06.2003, 14:43
bist du übergewichtig kan das sein oder bist du schon von natur aus stabil gebaut ?

dobermann
25.06.2003, 14:48
beides

justsearchingforadvice
25.06.2003, 15:05
hej,

mach deinen Sport weiter, stell die Ernährung dementsprechend um und verzichte auf "künstliche" Hilfsmittel.
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=1825

Klappt schon, nur Geduld. :daumen:

smertin
25.06.2003, 15:45
korrekt, justsearchingforadvice ;) guter link übrigens *selbstlob* :D

nur noch zum hinzufügen: die hinter dem link verborgene ernährungsanleitung sollte deine basis sein. doch wie du weisst reicht eine basis nicht aus um grosse steine zu bewegen. zusätzlich zu deiner korrekteren ernährung musst du auch viel ausdauer betreiben! geh also 3x die woche für min 45min joggen(oder ähnliches). zusätzlich noch 2x krafttraining im studio und du wirst schnell abnehmen!

schaust du auch :arrow: http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=2083&highlight=gewichtiges

justsearchingforadvice
25.06.2003, 15:55
;)

Donnergott
25.06.2003, 16:25
sehe es wie smertin und just

in erster linie die ernährung umstellen und cardio machen


Gruß,
Donnergott

serkan
30.06.2003, 12:38
Effektiv abnehmen ohne Muskeln zu verlieren ist nicht einfach!
Eine gute Methode ist die Kombination aus Diät,Kraft Training und Kardio!
KH schrittweise auf das Nötigste Reduzieren und im Gegenzug die Protein Zufuhr erhöhen. Mit gesunden Fetten max.60-80 die Ernährung ergänzen. Schlechte Fette komplett streichen.

Gruss
Serkan
www.serkan-cetin.de

Tobi-Kruse
30.06.2003, 13:38
Wenn ich so ein Gewicht hätte, würde es mir sowas von latte sein ob ein par muskeln draufgehen, er kann ruhig abnehmen (mit muskeln) da die hinterher eh schnell wieder rauf kommen!!!

Susanne
03.07.2003, 15:25
Hallo Dobermann bitte füll noch Dein Profil aus :D
Was machst Du zur Zeit jeden Tag? Kraft oder Cardio? Ich stimme Serkan zu am meisten bringt die Kombination und dazu ne gute Diät, Du wirst die Eiweßzufuhr erhöhen und die Kohlenhydrate massiv zurücknehmen müssen. Was an Kohlenhydraten bleibt ums Training verteilen. Fette weitgehend pflanzlich.
Gruß
Susanne

herby
17.08.2003, 20:50
Größe 182 Gewicht 120
nehme zur zeit nur l-carnitin und mache jeden tag sport. Was sollte ich nehmen ??

Zum Thema L-Carnitin habe ich den folgenden Artikel gefunden:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/carnitin.html

Da wird genau erklärt, warum die Einnahme von L-Carnitin nichts bringt.