zink

[Kiko]

in der apotheke hat man mir gesagt dass man zink nicht so hoch dosieren darf, sprich keine 100mg nehmen darf, da es sonst die speiseröhre angreift. was ist dran? wo liegt denn die verzehrempfehlung?

[Donnergott]

suchfunktion ....

[Kiko]

hab ich ja schon, aber das was ich suche hab ich nicht wirklich gefunden.

[camus]

hab mir am wochenende ein packung a 100 kapseln gekauft, jede kapsel enthählt 22,5mg Zink. Davon nehme ich 2 vor dem schlafen gehen, das entspricht 45mg zink. Man darf ruhig zu sich ca. 50mg nehmen. ab 100mg wirdst kritisch, was ich bis jetzt so gehört und gelesen habe :D

[C.T.]

warum?

[Apollo]

ab 100mg wirdst kritisch, was ich bis jetzt so gehört und gelesen habe

Dann hast was falsch gelesen... ;)

Bis 150mg Tag (verteilt) ist kein Problem, spgar Standard (!) als Anti-Ö, selbst 200mg geht in den meisten Fällen noch ohne Problem in Ordnung, darüber kann Zink eine toxische Wirkung aufweisen. Wir allerdings wohl kaum eintreffen...besonders nicht bei uns Sportler, mit einem erhöhten Mineralstoffbedarf!

Apollo.

[Niklas`]

richtig!

[Apollo]

Sind solche Beiträge wirklich nötig? :roll:


Apollo.

[muskelbody]

da muss ich apollo vollstens zustimmen.

-200 mg sind problemlos möglich.

[camus]

dann bin ich erleichtert 8-)

[Kiko]

Netdoktor.at nennt eine empfohlene Tagesdosis von 10-15 mg Zink, gesundheit.de passend 13 mg. Lifeline empfiehlt niedrigere Dosen um die 10 mg: "Auf Grund neuerer Erkenntnisse über die Absorptionsrate (Aufnahme) von Zink im Körper und den obligatorischen Verlust von Zink werden heute im Gegensatz zu früheren Angaben geringere Zufuhrmengen empfohlen."

Während Netdoktor von einer Deckung durch normale Ernährung ausgeht, wird bei meine-gesundheit.de attestiert, dass Deutschland Zinkmangelgebiet sei und 50% der Bevölkerung zu wenig Zink zu sich nehme. Besonders gefährdet seien Diabetiker, Heranwachsende, Alkoholkonsumenten, Vegetarier, Frauen, die die Pille einnehmen und Personen, die verstärkt Calcium bspw. gegen Osteoporose zuführen.

Zinküberdosierungen sollten vermieden werden, auch hiervor warnt Lifeline ausdrücklich: "Die Gefahr einer akuten Vergiftung besteht bei der Aufnahme von etwa zwei Gramm Zink, chronische Vergiftungserscheinungen wurden bei mehr als 110 Milligramm Zink pro Tag beobachtet. Um jegliche Gefahr von unerwünschten Wirkungen auszuschalten, wird von einer Zinkzufuhr von mehr als 30 Milligramm pro Tag abgeraten".

quelle: www.aknetherapie.de

[Apollo]

Tja...so ist das. Aber niemand geht auf den erhöhten Bedarf bei Sportlern ein. Ebenso niemand nimmt das Wort Aromatasehemmer in den Mund und warum? ...weil's dazu keine Studien gibt. Aber ich denke tausende Sportler sind Antwort genug!

Das mit der max. Dosis von 110mg kann ich dir jeder Zeit wiederlegen! Das stimmt so in der Form nicht! Frühstens ab 150mg, steht sogar irgendwo in einer Packungsbeilage eines Zinkpräparats!
Zudem "...chronische Vergiftungserscheinungen wurden bei mehr als 110 Milligramm Zink pro Tag beobachtet." heisst es hier nichts von der Versuchsperson bzw. dem Patienten, der diese chronischen Vergiftungen erlitt. War's ein Kind? Lidetet die Person an einer Krankheit? Ist diese Person altersschwach? ...das Ganze sagt überhaupt nichts aus!

Apollo.

[Kiko]

ok, dann vertrau ich dem guten alten apollo und nehm jetzt mehr! hab welche mit 30mg, wär es da besser 2x2 zu nehmen oder 4x1?? auf der packung steht man sollte die kapseln mit einer mahlzeit zu sich nehmen, sinnvoll?

[Apollo]

Welches Ziel strebst du mit dem Zink an?

Apollo.

[Kiko]

wollte es eigentlich gegen die akne nehmen.
nebensächlich natürlich auch um den testosteronspiegel zu erhöhen.

[Apollo]

Erhöhen kannst du damit den Testospiegel direkt nicht, du kannst bloss das Verhältnis zwischen Östradiol und Testosteron zu gunsten des Testos drehen...

Würde, angesichts deiner Darreichnungsform, täglich 2x 30mg nehmen (alle 12 Stunden) - zu der Mahlzeit. Nicht auf nüchteren Magen! Sonst wird dir übel!

Apollo.

[Kiko]

ok danke, dann werd ich das so handhaben.