Shake

[samsung666]

Moin...
Ich mache zzt. seit 2 Monaten Übung und sehe schon gute Erfolge.
Paar Kilo hab ich schon mehr drauf !
Ein Kollege von mir meine, dass der Shake nach dem Train Wunder bewirken könnte... Ich hab zwar schon gegooglet udn hier die SuFu angehaun aber nichts gefunden :(.
Könntet ihr mir sagen wie ich nen guten Shake nach dem Train zusammen stelle ? Ordentlich Protein oder wat man da auch alles braucht :).
Wenn möglich auf natürlich Basis da ich morgen in riesen Supermarkt fahre.
Danke im voraus !!!

[markuZ]

http://www.sotiana.de/Ernahrung/MASSE-Shake/masse-shake.html

den kann ich empfehlen!

[Soulfire]

Ist aber nich als Shake nach dem train zu empfehlen, sondern als Mahlzeit.

Nach dem Train Wheyprotein + Dextrose !

[markuZ]

Ist aber nich als Shake nach dem train zu empfehlen, sondern als Mahlzeit.

Jo das stimmt wohl!
Ich habe garnet auf den Zeitpunkt geachtete nur auf "Shake" ^^
sorry ;)

[samsung666]

wozu war dextrose nochma gut ?
und was der unterschied zwischen Wheyprotein und normalen protein ?
dankööö :)

[Soulfire]

Suchfunktion? Gibt es dich noch? :mrgreen: .. Ich machs trotzdem weil ich grad gute Laune hab.

Wheyprotein wird schneller aufgenommen als normales Protein.
Dex ist superschnell aufgenommen, optimal um den katabolen Zustand der durch das Training entsteht schnellstmoeglich zu beenden.

[heyerfe]

wie sieht es in der Defi aus?
was soll man nach dem Train machen, wenn man Fettabbauen will?
Traubenzucker weglassen wäre ja ne Verschwendung vom Whey.
Gar nichts nehmen?
Oder wird dann nur Muskelmasse abgebaut??

[Pinki]

http://www.sotiana.de/Ernahrung/MASSE-Shake/masse-shake.html

den kann ich empfehlen!
Schmeckt das eklig oder hab ich da vllt was Falsch gemacht?
Weil blähhh macht zwar ordentlich satt aber schmecken tuts scheußlich.