Anfänger hilfe [Archiv] - Bodybuilding Forum

Victor

11.05.2006, 20:55

Hi ich bin Victor und neu hier ich habe seit 1 monat angefangen BB zu machen.Ich habe einen Flachbank mir LH, Butterfly und Beinstrecker und einen KH,ich habe insgesamt 30 kg gewicht zur verfügung,außerdem habe ich ein rutergeräte.Ich wollte wissen wie ich am besten tranieren kann ,könnt ihr mir tipps oder vielleicht ein Traningsplan sagen.Mein schwachpunkt ist die Brust.

Danke für antworten

Noobie2006

11.05.2006, 22:27

Erstmal :welcome: ...
en guten trainingsplan findest du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
das gewicht wird wohl mit der Zeit etwas wenig werden, wenn es das nicht sogar schon ist... Vor allem beim Bankdrücken wirste damit nicht viel anfangen können....
Wenn du mit der ein oder anderen übung nicht anfangen kannst schau hier http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html da findest alles beschrieben. WEnn du langfristig Fortschritte machen willst, ist ein Ernährungsplan wichtig... Also einfach mal hier im Forum die Sticky Threads bei ernährung lesen, und www.bambamscorner.com den ernährungsteil... Schau dich einfach mal um...

Victor

12.05.2006, 07:16

Danke dir :mrgreen:

TechM

12.05.2006, 07:18

Erstmal :welcome: ...
en guten trainingsplan findest du hier http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
das gewicht wird wohl mit der Zeit etwas wenig werden, wenn es das nicht sogar schon ist... Vor allem beim Bankdrücken wirste damit nicht viel anfangen können....
Wenn du mit der ein oder anderen übung nicht anfangen kannst schau hier http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html da findest alles beschrieben. WEnn du langfristig Fortschritte machen willst, ist ein Ernährungsplan wichtig... Also einfach mal hier im Forum die Sticky Threads bei ernährung lesen, und www.bambamscorner.com den ernährungsteil... Schau dich einfach mal um...

du lernst schnell junger padawan :mrgreen:

@topic:

willkomen! du solltest dir noch etwas mehr an gewicht zulegen,

Victor

12.05.2006, 13:46

ich wollte auch gerne wissen was Hyperextentions .denn ich kenne das nicht )))

joke

12.05.2006, 13:49

http://www.building-muscle101.com/images/hyperextensions.jpg

Victor

12.05.2006, 13:51

So ein geräte besitze ich leider nicht.

joke

12.05.2006, 13:53

das kannst du auch mit einem Stuhl machen !!!

Noobie2006

12.05.2006, 16:18

denn ich kenne das nicht )))

Was willst du uns mit " ))) " sagen?

joke

12.05.2006, 16:28

das sollte wahrscheinlich ein Ausdruck der Wut über die Unkenntnis sein :mrgreen:

Victor

12.05.2006, 17:51

ja das stimmt joke :mrgreen: