bauchmuskeln besser definieren!! hilfe ist gefragt^^

[MeNti]

Hi leute!

ich bin neu hier im forum und trainiere seid ca nem halben jahr intensiv!
der fortrschritt lässt sich gut erkennen da ich groß und leicht bin und die muskeln sich so relativ leicht gut rausdefinieren lassen! habe jetzt seid ich trainiere ca 10 kG Muskelmasse aufgebaut was sich in meiner statur inzwischen deutlich wiederspiegelt! bin auch zufrieden mit meiner figur nur das problem ist das zwar bauchmuskeln vorhanden sind aber ich es nicht richtig schaffe sie rauszudefinieren! das problem habe ich übrigens NUR bei den bauchmuskeln! ich mache alle art crunshes, beckenheben usw...alles was man als normaler typ halt so kennt! könnt ihr mir was spezielles empfehlen, eine bestimmte übung oder sowas das sich die bauchmuskeln besser rausdefinieren???!! wär gut wenn ihr mir helfen könntet!

mfg der menti =)

[Reaper`]

Kurz und knackig: DU bist zu fett ...

:suche:

[Henning Fritz]

Da gibt es keine Übung, du musst deinen KFA senken.! :shock:

[MeNti]

hm..also wenn ich fett bin..dann is mein opa der papst -.- knappe 70 kG bei 1,87 m größe....rechne ma meine kfa aus...-.-

[SantaSergio]

Trotzdem hast du eine Fettschicht über deinen Bauchmuskeln, die du weg diäten musst um diese sichtbar zu bekommen...!

[MeNti]

und es gibt keine übung für bau die definition anstatt masse trainiert??? bei allen andren übungen gibts das doch auch Oo

[Jörg82]

Das is leider die Wahrheit. Du kannst 1.000.000 Crunches machen und Muskelmasse am Bauch aufbauen, aber wenn dein KFA zu hoch is, sieht man net viel.
Lokal abnehmen geht sowieso nicht. Folglich Defi.
MFG

[Reaper`]

Ne andere möglichkeit ist, dass du durch deinen "bauchmuskeldrang" diese zu oft trainierst, ihnen somit keine zeit zur regeneration und daraus resultierend keine zeit zum wachstum lässt. --> Keine ausgeprägte bauchmuskulatur --> trotz niedrigen kfa, nur schwach sichtbare bauchmuskeln

:|

[Jörg82]

Reaper`, hört sich auch plausibel an!

MeNti, wie oft trainierst du Bauch? Welchen Plan hast du?

[MeNti]

ich mein..man sieht meine bauchmuskeln ja...aber im vergleich zum meinem restlichen körper kommen sie optisch viel zu kurz...ich glaube kaum das mein kfa nur im bauch so hoch ist sodass man die muskeln nicht gut sieht und sonst überall nicht,.. Oo

[Reaper`]

Bilder wären der einfachste weg hier ein urteil zu fällen ;)

[MeNti]

okay^^ dann erklöährt mir doch ma wie man das hier macht^^....ein link dazu wär am einfachsten oder?:P

[Reaper`]

Lads einfach auf www.imageshack.us hoch und poste den link hier ....

[MeNti]

okay ich werde mich dann ma bemühen ein paar pics zu machen!

[Alex H]

Wenn Webspace hast, dann einen Link, oder hier in deine Galerie einfügen...