frage wegen ergänzung

[uhustic]

hy
welches mittel könnt ihr mir empfehlen
hier mal die links :
http://cgi.ebay.de/Tribulus-Maca-Muskelaufbau-kein-Anabolika-Testosteron_W0QQitemZ8812278593QQcategoryZ66038QQr dZ1QQcmdZViewItem
oder
http://cgi.ebay.de/Tribuls-Maca-TESTOSTERON-o-ANABOLIKA-STEROIDE_W0QQitemZ8812190853QQcategoryZ59413QQrdZ1 QQcmdZViewItem
oder
http://cgi.ebay.de/Amino-BCAA-Aminosaeuren-Glutamin-Muskelaufbau-Anabolika_W0QQitemZ8814251183QQcategoryZ87422QQrdZ 1QQcmdZViewItem
oder
http://cgi.ebay.de/Amino-BCAA-Aminosaeuren-Glutamin-Muskelaufbau-Anabolika_W0QQitemZ8814251183QQcategoryZ87422QQrdZ 1QQcmdZViewItem ?
ich weiss ist ne menge, aber ich hoffe, dass ihr mir helft :)

danke schon mal im voraus

[tomarse]

Wie sollen wir dir denn etwas empfehlen, wenn wir nichts über dich wissen? ;) (Alter, wie lange Training, Größe, Gewicht, ..)

Aber eigentlich kann ich dir auch so schon sagen, dass du das nicht brauchst. ;)

[EVORonny]

empfehlen kann man in erster linie einen richtigen EP!

[uhustic]

also bin 19
trainiere seit einem jahr
1.88 m und 83 kg

hoffe das sind alle wichtigen daten... :?
ach ja und ich geh nicht ins studio sondern trainiere zuhause 8-)

[Alex H]

Wie siehts denn mit deinem Trainings- und Ernährungs"plan" aus?

Aus welchem Grund willst du diese Supps nehmen?

[uhustic]

trainingsplan.... naja hab keinen wirklichen,d.h. ich trainiere 6 mal die woche ALLES, vom bizeps bis zum bein
10 - 12 wiederholungen a 3 sätze
und ernähren tu ich mich hauptsächlich davon, was auf den tisch kommt
jeden tag obst auf jedenfall

die dinger will ich nehmen, weil ich trotz des langen trainings keinen wirklich gut sichtbaren muskelbau hab

[EVORonny]

dein Problem ist einfach,du brauchst einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan und damit läßt sich in 1 jahr Hammer viel rausholen,und 6mal die Woche alles Trainieren soll doch wohl ein witz sein oder?

[Ale]

mit 6 mal in der woche kannse nich viel erreichen!

ich würde dir raten 3 - 4 mal in der woche zu trainieren...

...deine muskeln müssen sich zwischen durch regenerieren und das geht nur mit trainingsfreien tagen!

...viele denken, je mehr man trainiert, desto schneller wachsen muskeln!Das ist leider falsch!

Und irgendwelche nahrungsergänzungsmittel brauchst du eigentlich nich...ist sowieso fast alles geldmacherei...

...das einzigste was wichtig ist, ist der eiweissbedarf....und den kannse mit eiweisspulver decken, falls du die benötigte menge nicht durch die nahrung aufnehmen kannst.

[Alex H]

Das du keinen sichtbaren Muskelaufbau geschafft hast, liegt im wesentlichen daran, dass du

erstens viel zu oft trainiert hat und der Muskl somit keine Zeit hatte sich zu regenerieren und somit auch kein Wachstum stattfinden konnte und

zweitens da du dem Muskel/Körper nicht die nötigen Nährstoffe gegeben hast um zu wachsen (Proteine/Kohlenhydrate/Fette) :!: ;)

Das aber nicht weiter schlimm! Da du nun weißt, woran du arbeiten musst, wird sich das in nächster Zeit bestimmt dramatisch verbessern.

Als ganz heißen Tipp würde ich dir die :suche: (speziell Ernährungsforum und TP-Forum) und www.bambamscorner.de empfehlen.

Damit solltest erstma genug zu lesen und lernen haben ;)

Viel Glück...

[uhustic]

oh shit
)))
THX, ich wusste nicht, das das zu viel ist
hab auch ehrlich gedacht, dass je öfter ich trainier, desto mehr springt dabei raus

[Noobie2006]

Hmm irgendwie schon seltsam, wie du das ein Jahr machen kannst, ohne einmal auf die Idee zu kommen irgendwas zu lesen oder sowas. Als ich angefangen hab, hab ich gleich angefangen Informationen zu suchen. Hab auch gedacht viel bringt viel und Ernährung ist sinnlos. Wenn du dir mal Zeit nimmst und dich überall Gründlich durchliest (die Ausdauer und Geduld wirste ja wohl haben wenn du schon ein Jahr jeden tag trainierst :lol: ) wirst du sicher feststellen, dass du viel Arbeit vor dir hast mit der Ernährung usw. Aber hau rein, wenn erstmal der Enährungsplan steht und alles passt dann wirste sicher auch Erfolge sehen, und dafür lohnt sich der Aufwand sicher! 8-)

:welcome: und bleib dran! :hantel: