2er ok? bitte kurz drüberchecken!

[Serkan_18]

Tag 1

Rücken 7 sätze /Beine+Waden 9 sätze

Tag 2

Brust 6 sätze /Schulter 3 sätze /Trizeps 3 sätze/Bizeps 3 sätze


Do: 1 Fr: 2 Sa: frei So: 1 Mo: frei Di: 2 Mi: frei


so stehen lassen oder doch verändern?

[Soulfire]

Pushn Pull System eh? Wuerde dann fuer Brust und Schulter mehr machen, Bizeps auf Tag 1 verlegen

[dayton]

Bizeps auf Tag 1 plus Nacken noch 4-5 Sätze am Tag 1

[Serkan_18]

ok jungs vielen dank und sonst alles ok oder?