Help! Will an Gwewicht und Muskeln zunehmen!

[Tobish]

Also ich bin absoluter Anfänger in Sachen Nahrungsergänzung. Ich habe das letzte halbe Jahr immer wieder mit Gewichten trainiert...war auch ne Zeit lang im Kraftraum vom Verein aus. Habe auch leichte Erfolge erzielt. Jetzt will ich wieder regelmäßig trainieren...leider kann ich dies nur zu Hause machen. Mein Problem ist, dass ich links un rechts am Bauch,über den Hüftknochen noch ziehmlich schmal bin (sieht verdammt kagge aus...obwohl ich ein ganz gutes Sixpack habe), außerdem will ich einiges an Brustmuskulatur zulegen!
------> Welche Supplementes könt ihr mir zusätzlich zum Training empfehlen? Will an Gewicht und Muskeln zulegen!

Danke im vorraus

[Jörg82]

Essen und training

[EpiC]

Essen und training

:!:

kannst maximal über ein Eiweißpulver nachdenken, aber bei 62kg muss das auch nicht sein!

[silver669]

und wieder der universal-tip : www.bambamscorner.com

[fer0x-]

#2

Schlimm, schlimm

[Tobish]

Sind ja echt qualifizierte antworten dabei...danke ;)

[gunni-live]

man braucht nicht sofort supplemente. Hast du einen E-Plan?
wenn de einen guten hast kannst damit sicher noch ein paar kilo draufpacken.
aber durchziehen. !!

[ern1e]

Hab des selbe Problem...
MUsst darauf achten das du viele Kohlenhydrate zu dir nimmst, also Kartoffeln, Nudeln etc. und morgens frühstückst du am besten Haferflocken..