Wunschfigur V + Sixpack

[Marky19760]

Hi zusammen, bin der Markus 30 Jahre alt.
Bei ner Größe von 1,78 bringe ich 63kg auf die wage. habe jetzt intensiv 3/4 Jahr Training gemacht und möchte jetzt auf Split training umsteigen. Beine hatte ich bis jetzt immer ausgelassen, und will ich nun mitmachen.

Meine Wunschvorstellung von Body wäre Sixpack und V Körper.

Für Vorschläge bzgl. efektiven Splittraining am besten mit plan und an welchen tagen in der woche ihr das macht wäre ich dankbar.

Gruß Markus

[Kistenjojo]

Ich würd folgendes machen

1 Tag. Brust/Bizeps

2 Tag. Beine/Schultern

3 Tag. Rücken/Drizeps

Und Bauch kannst du ja irgenswo rein schieben. Und welche Übungen du machen kannst, schaust du dir selber mal an :mrgreen: .

[real88]

was ist ein split??

[Kistenjojo]

@real88 siehe Beitrag von mir weiter oben. Wenn es immer noch nicht klar ist, dann begib dich auf die Suche (Suchfunktion) :suche: :off:

[Hamonlinie]

Meine Wunschvorstellung von Body wäre Sixpack und V Körper.


Nein, wirklich? :shock:

[pharmazeut]

Marky19760, such mal nach 2-er split. da wirst du sicher fündig und ist für dich zur zeit die beste train variante