Reicht das ???

[Alibi]

Hallo,
angesichts der Hitze habe ich mich entschieden meinen Trainingsplan ein bisschen zusammenzukürzen:

3x Bankdrücken
2x Brustpresse
3x Beinpresse
2x Klimmzüge bis zum Versagen
2x Nackenzug
2x Military Press
2x LH-Curl

Mache bei den Beinen nicht soviel, da ich dort enorm schwach bin und ich diese nicht zu überlasten beabsichtige.

Trainiere zwischen 2-3x pro Woche nach diesem Plan.

[kennedy]

Du bist bei den Beinen enorm schwach und lässt sie dann auch noch bewusst fast aus im Training :roll: An deiner Stelle würd ich gerade da dein Augenmerk drauflegen.

Für nen absoluten Anfänger der noch nie Gewichte in der Hand hatte könnte der Plan etwas bringen. Ansonst denk ich ist es doch etwas wenig, dass man hier Muskel aufbauen kann.