ralle88
23.07.2006, 23:31
Hallo Leute,
Erstmal zu den Gründe warum überhaupt Kreatin?
Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren, seit 6 Monaten nun mit Eiweißshakes, bin jetzt mit der Schule fertig und habe in den nächsten 3 Monaten richtig viel Zeit, die ich im Studio verbringen möchte :) Dazu würde ich gern mal Kreatin ausprobieren, da ich mich nun voll aufs Fitnessprogramm konzentrieren kann.
Ich weiß das klingt jetzt total behindert und schwachsinnig, aber was hab ich mir da gekauft?
Ich habe mir vor ein paar Monaten Eiweißpulver für Shakes gekauft, da ich meinen täglichen Eiweißbedarf nicht abdecken kann
(Schwester = Vegetarierin, gibt eben oft was ohne Fleisch).
Mir wurde dazu ein Angebot gemacht, einen Beutel (1kg) MAXI ZELL II (Kreatin) mitzukaufen.
Damals hatte ich noch keine Ahnung was das ist, also hab ich einfach mal zugesagt und das Ding gekauft.
Über Kreatin und dessen Einnahme (Kur-System und dauerhafte Supplementierung) habe ich mich jetzt schlau gemacht, jedoch weiß ich nicht wie ich das Zeug einnehmen soll!
Die Empfehlung des Herstellers (Power Nutrition):
2 x tägl. 40g in 400 ml Wasser - nach 6 Wochen einnahme 2 Wochen Pause.
Ich werde jetzt noch die Nährwerte auflisten, vlt. könnt ihr daraus mehr Schlüsse ziehen als ich.
Nährwerte pro 100g:
Brennwert 1532kj (353kcal)
Kohlenhydrate 65g
Creatine 20g
L-Glutamine 10g
Taurin 3g
Magnesium 140mg
Kalium 221mg
Natrium 267mg
Vitamin B1 B2 B6 B12
Vitamin C
Vitamin E
Folsäure 1mg
Calciumpanthothenat 22mg
Zutaten:
Traubenzucker (Dextrose), Creatine Monohydrat L-Glutamin, Säuerungsmittel, Zitronensäure, Kaliumcitrat, Natriumchlorid, Taurin, Aroma, Magnesiumcarbonat, Beta-Carotin, Calciumpantothenat, Vitamin-Komplex
Ist das jetzt Creatin Monohydrat oder so ein gepanschtes, neues Zeug?
Wie soll ich es einnehmen?
Danke schonmal
MfG
Ralf :)
Erstmal zu den Gründe warum überhaupt Kreatin?
Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren, seit 6 Monaten nun mit Eiweißshakes, bin jetzt mit der Schule fertig und habe in den nächsten 3 Monaten richtig viel Zeit, die ich im Studio verbringen möchte :) Dazu würde ich gern mal Kreatin ausprobieren, da ich mich nun voll aufs Fitnessprogramm konzentrieren kann.
Ich weiß das klingt jetzt total behindert und schwachsinnig, aber was hab ich mir da gekauft?
Ich habe mir vor ein paar Monaten Eiweißpulver für Shakes gekauft, da ich meinen täglichen Eiweißbedarf nicht abdecken kann
(Schwester = Vegetarierin, gibt eben oft was ohne Fleisch).
Mir wurde dazu ein Angebot gemacht, einen Beutel (1kg) MAXI ZELL II (Kreatin) mitzukaufen.
Damals hatte ich noch keine Ahnung was das ist, also hab ich einfach mal zugesagt und das Ding gekauft.
Über Kreatin und dessen Einnahme (Kur-System und dauerhafte Supplementierung) habe ich mich jetzt schlau gemacht, jedoch weiß ich nicht wie ich das Zeug einnehmen soll!
Die Empfehlung des Herstellers (Power Nutrition):
2 x tägl. 40g in 400 ml Wasser - nach 6 Wochen einnahme 2 Wochen Pause.
Ich werde jetzt noch die Nährwerte auflisten, vlt. könnt ihr daraus mehr Schlüsse ziehen als ich.
Nährwerte pro 100g:
Brennwert 1532kj (353kcal)
Kohlenhydrate 65g
Creatine 20g
L-Glutamine 10g
Taurin 3g
Magnesium 140mg
Kalium 221mg
Natrium 267mg
Vitamin B1 B2 B6 B12
Vitamin C
Vitamin E
Folsäure 1mg
Calciumpanthothenat 22mg
Zutaten:
Traubenzucker (Dextrose), Creatine Monohydrat L-Glutamin, Säuerungsmittel, Zitronensäure, Kaliumcitrat, Natriumchlorid, Taurin, Aroma, Magnesiumcarbonat, Beta-Carotin, Calciumpantothenat, Vitamin-Komplex
Ist das jetzt Creatin Monohydrat oder so ein gepanschtes, neues Zeug?
Wie soll ich es einnehmen?
Danke schonmal
MfG
Ralf :)