Trainingslog von Voll_auf_die_Nüsse

[Voll_auf_die_Nüsse]

So, da hier ja gewünscht worden ist, ich solle mal ein paar Bilder von meinem Körper machen, hab ich mich dazu entschlossen gestern Nachts um 3 Uhr (nachdem ich von der Vorpremiere von Fluch d. Karibik 2) gekommen bin :-D

So nun hier also die Bilder. Das erste ist im normalen Zustand, das zweite ist mit angespannten Bauch und das dritte mein Bizeps und die ersten Ergebnisse. Das vierte ist mein Vorbild, wie ich mal aussehen mag (so lustig wies klingt, pff).

Bild 1 (http://murxonline.de/wbboard/bilderscript/13inches/mp_1153991487_BB1.jpg)
Bild 2 (http://murxonline.de/wbboard/bilderscript/13inches/mp_1153991502_BB2.jpg)
Bild 3 (http://murxonline.de/wbboard/bilderscript/13inches/mp_1153991513_BB3.jpg)

MEIN ZIEL (http://murxonline.de/wbboard/bilderscript/13inches/mp_1153672530____.jpg)


Normalerweiße hätte ich heute wieder Krafttraining habe aber keine Lust weil ich wieder nen riesen Muskelkater sitzen habe. Das nervt, heut reib ich mich mit nem Öl ein... meine Mutter wird da schon was haben... hoff ich. Kann ja nicht mal anständig den Arm ausstrecken, sondern muss immer angewinkelt sitzen! :(

[TheSebbo]

hey, und wie ist der Film?

Dein Ziel ist gut gesetzt finde ich, "leicht" zu erreichen und nicht zu hohe ansprüche. Allerdings bist du wirklich das paradebeispiel für einen Hardgainer :mrgreen: Aber denke du hast dich schon selbst über die richtige Ernährung informiert und ich freu mich auf neue bilder in ein paar monaten!

Viel Glück, heng dich rein dann wird das schon was!

mfg

[Voll_auf_die_Nüsse]

Einfach Klasse Film, besser als Teil 1. Viel mehr Comedy, Action... Auch wieder supertolle Requisiten und Szenen...

Was bedeutet Hardgainer?

[ern1e]

Hardgainer

ziemlich dünn, kaum fett, nimmst schwer zu


ziel find ich richtig gut gesetzt... auf das kann man dann nich weiter aufbauen

[Jojoba]

Dann hau mal nicht voll in die Nüsse ,sondern voll in die sch*** , reiss dir den Arsch auf mach und halte dich an einen guten Trainingsplan dann wird das mit Sicherheit was ! :thumright:

Knie dich richtig rein, dann wird dein Ziel kein Traum mehr bleiben und du musst Geduld haben. :daumen:

[tomarse]

Voll_auf_die_Nüsse, also DAS Ziel kannst du selbst als Hardgainer leicht erreichen. Wenn du deine Ansprüche mit der Zeit nicht nach oben schraubst... kann dir leicht passieren ;)

[Niklas`]

das soll ein ziel sein? :roll:


naja dafür brauchst de ja nich trainieren :mrgreen:

[Reaper`]

Ist nur die frage obs bei dem ziel bleibt ... ich bezweifel es, wenn man erst mal blut geleckt hat.... :diablo:

[TechM]

Ist nur die frage obs bei dem ziel bleibt ... ich bezweifel es, wenn man erst mal blut geleckt hat.... :diablo:


NIE UND NIMMER!

oh man hab mir letztens meine ersten posts hier durchgelesen... da war mein ziel ein körper a la pitt in fight club..

und etz denk ich: "WAS NEN SPARGEL???" :mrgreen:

1 jahr train incl. defi für den typen @voll_auf_die_nüsse

[Voll_auf_die_Nüsse]

Nein zu viele Muskeln find ich übertrieben... will nur n bisschen fett auf de Knochen und leichte Muskelansätze, das reicht mir.

[Reaper`]

Sagst du jetzt. Aber wenn du konsequent dein training durchziehst, erfolgreich bist und ne weile dabei bist, dann wird sich an der sichtweise noch massiv was ändern. glaube mir ;)

[Voll_auf_die_Nüsse]

Okay, mal sehen, wenn es so weit ist. Noch steht mir ein seeeeeehr langer langer weg bevor! :) Vielleicht kann ich später mal drüber lachen. :)

[Limpegg]

Reaper`, hat recht, alle sagen du wirst immer muskulöser, deine Arme sind ja riesig und so, aber in deinen Augen werden sie mit der Zeit für dich immer kleiner. Bzw. du wirst immer unzufriedener und skeptischer und haust rein, dass du besser wirst.

[Voll_auf_die_Nüsse]

So n kleines Bilderupdate. Hat sich nicht soo viel getan. Trinke jetzt regelmäßig einen Proteindrink, esse bis zu 5 Mahlzeiten am Tag und befolge auch den Tipp mit dem Traubenzucker.

Hier die Bilder:

Bild 1 (http://david.trifecta.de/BB/01-08_BB1.JPG) - Hauptaugenmerk liegt auf die schönen Muskel"wellen". (wie ich finde)
Bild 2 (http://david.trifecta.de/BB/01-08_BB2.JPG) - Bizeps/Trizeps
Bild 3 (http://david.trifecta.de/BB/01-08_BB3.JPG) - Nochmal Bizeps
Bild 4 (http://david.trifecta.de/BB/01-08_BB4.JPG) - Und ein schlechtes Bild von meinem Bauch. Langsam erkennt man LEICHTE Ansätze *freu*

So, und nun macht mich fertig! :mrgreen:

[Reaper`]

Bild1 aufm bildschirm ... :mrgreen:

Scheinst ja schwer drauf fixiert zu sein.


Zu den bildern kann man nicht viel sagen... ist noch zu früh

Aber die wahl der motive drängt mir irgendwie den begriff "discopumper" auf .... ich hoffe ich liege falsch ;)

[markuZ]

Mach bitte demnächst Fotos auf den man mehr erkennen kann! z.B den Kompletten Oberkörper!

[Voll_auf_die_Nüsse]

@Reaper´ du kannst dir diese blöden Kommentare nicht verkneifen oder? :D Können wir mal unsere Rivalitäten nicht ablegen? Zum Bild 1: Ja, das ist eben mein Vorbild!
Mit Discopumper liegst du aber komplett falsch!

@markuZ hab leider keine Digicam, die Fotos sind mitm Handy. Außerdem wenn ich den ganzen Körper JETZT fotografieren würde, würd man die Muskeln nicht soo sehen...

[markuZ]

Mh das ist natürlich bloed!
Ach ich finds gut das du dir so ein kleines Ziel setzt :mrgreen:

;)

[Voll_auf_die_Nüsse]

Ich denke aber, das Ziel wird noch etwas "erhöht". :D Heut hab ich mal einen etwas festeren Kerl gesehen, der etwas über den Bild war, welches ich mir als Ziel gesetzt hab. Sah nicht schlecht aus :D

[Reaper`]

Die kommentare sind nicht blöd, sondern ehrlich. Will dich ja gar nicht provozieren.

[Voll_auf_die_Nüsse]

Heute gibt es erste kleine Erfolge zu verzeichnen. Nach meinem Krampf bei der Bizepsmaschine (Ich berichtete (http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic23447.html)) konnte ich heute zwei Sätze mit 5kg heben (wo ich damals nur 2,5kg hob) und beim dritten Satz leider nur 15 Wiederholungen schaffte. Ich bin aber erstmal voll glücklich, dass da nix genetisches ist, sondern einfach ein schwacher Muskel. Freude Freude ^^

Mein Trainingsprogramm für heute war:

10 Minuten Fahrrad
Bankdrücken 17,5kg 20 Wdh. 3 Sätze
Ruderzug 20kg 20 Wdh. 3 Sätze
Latisimuszug 30kg 20 Wdh. 3 Sätze
Beinpresse irgendwas mit 53kg in 20 Wdh. auf 3 Sätze
Bizepsmaschine 5kg 20 Wdh. 2 Sätze + 1 Satz mit 15 Wdh.
Trizeps 20kg 20 Wdh. 3 Sätze
Abdomen Cruncher 20kg 20 Wdh. 3 Sätze
5 Minuten Fahrrad
Dehnung


In allem bin ich sehr zufrieden =)

[fettsack^^]

heyhey voll auf die nüsse, kollege xD kennst mich noch ? ^^
ich hab grad auch bock so nen log zu schreiben, du darfst mal sehen was ich heut so gemacht hab +gg+

10 minuten fahrrad
2 klimmzüge breit (94kg)
3 klimmzüge eng (94kg)
3 klimmzüge gerade handflächen (94kg)
bankdrücken 50kg 8x, 60kg 8x, 62,5kg 6x
schrägbank 55kg 6x,55kg 6x,50kg 5x
latziehn ka wieviel kg, alles was da war + ne 5kg hantel 8-8-7
rudern auch ka, so 50kg-60kg.. 8-8-8
dips an maschine 80kg 10x, 88kg 9x, 88kg 8x
nacken waren vllt so 70-80kg.. 8-8-8
trizeps einhändig am kabelzug 25kg 6-7-6
trizeps beidhändig am kabel 30kg 10-9-8
bizeps am kabelzug (pro arm) 35kg 6x,30kg 7x
bizeps mit BD stange 30kg 10x
bizepsmaschine auch keine gewichtsangabe... 10-8-6
seitenheben+frontheben ka mit 10-15kg so 6-5-6

dann was ich noch machen wollte, aber keine zeit mehr hatte:
unterarmtraining
beinpresse
schulterheben?
bauch

so des wärs heute gewesen :lol:

[AND2]

fettsack^^

Du hast für einen gk zu viele Übungen drin.
1 Übung für den Bizeps und eine für den Trizeps reicht völlig aus ;)

[Voll_auf_die_Nüsse]

fettsack^^

Du hast für einen gk zu viele Übungen drin.
1 Übung für den Bizeps und eine für den Trizeps reicht völlig aus ;)

Ist mir auch aufgefallen was der Kollege alles drinn hat ;)

[fettsack^^]

ja mein körper der braucht des, der muss richtig hart ranngenommen werden :twisted: !
der erholt sich auch echt schnell, und nach 48 stunden kann die party weitergehen :mrgreen:
hab so jetzt eigentlich die besten erfolge ...