Crane
30.07.2006, 17:47
Hey Leute,
Ich trainiere seit etwas mehr als 6 Monaten.
Ich habe in den ersten Monaten mit einem GK-Plan angefangen und gute Ergebnisse erzielt. Später habe ichgesplittet (2er) und für jeden Muskel dann aber mehrere Übungen gemacht ohne Intensitätstechniken, sondern einfach nur 3x12 Wdh. - auch hier habe ich recht gute Ergebnisse erzielt.
Als ich dann später mit Trainingsgewichten nicht mehr weiter kam, entschloss ich mich eine 4-Wöchige Kraftausdauerphase zu machen. Optische Erfolge hierbei Null :( .
Jetzt bin ich seit etwas mehr als 3 Wochen dabei Doppelsatztraining zu machen(Aufwärmsatz dann Gewicht auflegen wobei man 8 Wdh. gerade so packt, dann Gewicht etwas herunterstecken und ohne Pause sofort 15 Wdh. machen). Auch hier sehe ich kaum optische Erfolge.
Ich kann einfach in einem Satz nicht genug Intensität aufbringen. Ich fühle mich nicht richtig kaputt nach dem Training und auch der Pump beim Training ist irgendwie nur sehr wenig vorhanden. Allerdings finde ich es komisch, dass ich meine Trainingsgewichte bei fast jedem Training um ein Gewicht höher stecken kann und ich auch körpergewichtsmäßig zunehme(wobei ich aber auch recht gut an Speck um den Bauch zugenommen habe^^).
Ich weiss einfach nicht,was ich machen kann um richtig Intensität aufbringen zu können. Ich will nach dem Training spüren,dass ich etwas getan habe und will endlich nochma richtig stechende Schmerzen in der Brust haben am folgenden Tag :P
Ist vielleicht ein Volumentraining ganz hilfreich für mich,da ich dann ja einfach mehr Übungen machen könnte und vielleicht den jeweils letzten Satz zum Muskelversagen ausfrühren könnte,oder?
Bitte helft mir.
Ich trainiere seit etwas mehr als 6 Monaten.
Ich habe in den ersten Monaten mit einem GK-Plan angefangen und gute Ergebnisse erzielt. Später habe ichgesplittet (2er) und für jeden Muskel dann aber mehrere Übungen gemacht ohne Intensitätstechniken, sondern einfach nur 3x12 Wdh. - auch hier habe ich recht gute Ergebnisse erzielt.
Als ich dann später mit Trainingsgewichten nicht mehr weiter kam, entschloss ich mich eine 4-Wöchige Kraftausdauerphase zu machen. Optische Erfolge hierbei Null :( .
Jetzt bin ich seit etwas mehr als 3 Wochen dabei Doppelsatztraining zu machen(Aufwärmsatz dann Gewicht auflegen wobei man 8 Wdh. gerade so packt, dann Gewicht etwas herunterstecken und ohne Pause sofort 15 Wdh. machen). Auch hier sehe ich kaum optische Erfolge.
Ich kann einfach in einem Satz nicht genug Intensität aufbringen. Ich fühle mich nicht richtig kaputt nach dem Training und auch der Pump beim Training ist irgendwie nur sehr wenig vorhanden. Allerdings finde ich es komisch, dass ich meine Trainingsgewichte bei fast jedem Training um ein Gewicht höher stecken kann und ich auch körpergewichtsmäßig zunehme(wobei ich aber auch recht gut an Speck um den Bauch zugenommen habe^^).
Ich weiss einfach nicht,was ich machen kann um richtig Intensität aufbringen zu können. Ich will nach dem Training spüren,dass ich etwas getan habe und will endlich nochma richtig stechende Schmerzen in der Brust haben am folgenden Tag :P
Ist vielleicht ein Volumentraining ganz hilfreich für mich,da ich dann ja einfach mehr Übungen machen könnte und vielleicht den jeweils letzten Satz zum Muskelversagen ausfrühren könnte,oder?
Bitte helft mir.