Brust , auch zwischendurch??

[Ian Stuart]

hey leute ich mach jetzt meisten an meinen ruhe tagen ....BD so für die brust zwischen durch ...achso erst ma ich trainiere jeden 2 tag 1 stunde und wäre das so für zwischen durch ok oder net so ...ich weiß ihrwerdet denken man der is ja doof aber währe net wen ihr nett antworten würdet ;) danke

[Soulfire]

Jeden 2. Tag Brust zu trainieren ist eindeutig zu viel, der Muskel waechst in der Erholungsphase.. nach was fuern Plan trainiersn ??

Gruß SouL

[jo2oo6]

ich würde es sein lassen muskeln wachsen in der ruhephase und nicht wärden des trainings trainier lieber an meinem tag deine brust richtig und lass sie dann wachsen

[Ian Stuart]

ja also ich mache montags schulter , rücken mittwochs brust , bezeps freitags trizeps, achias sonntags bauch, beine...

[AND2]

was is achias :oops:

[Megalomaniac]

Mit 16 Jahren schon einen 4er Split? Wielange trainierst du denn schon :shock:

Würde auf nen 2er oder 3er umsteigen und immer mindestens einen Tag Pause zwischen den TE´s, du trainierst Sonntag und direkt Montag wieder.

[Ian Stuart]

ja also bis jetzt klappte das ganz gut trainiere 1 jahr schon

[Megalomaniac]

Wie siehts den bei deinen Kraftleistungen aus und Ernährung/Supplemente?

[joke]

einmal die Woche pro Muskel finde ich für deinen Trainingsstand bisschen wenig

aber wenn du sagst es geht weiter glaub ich dir das einfach mal :)

Brust kannst du natürlich 2x die Woche trainieren, allerdings dann nicht nur mit einer Übung das ist verschenkte Zeit