CRO-COP-0088
07.08.2006, 01:50
hi ,
möcht mal wissen was ihr von dem hir haltet ,
1 TAG: Brust/Bizeps
Negativbank Drücken 5 sätze/6-8 wh
Fliegende (kh) 5 sätze/6-8 wh
Flachbank Drücken 5 sätze/6-8 wh
Überzug beidhändig 5 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
KH Curls (stehend) 3 sätze/6-8 wh
SZ Curls (stehend) 3 sätze/6-8 wh
Kabelzug (hockend) 3 sätze/6-8 wh
2 TAG: Rücken/Nacken
Latziehen 5 sätze/6-8 wh
KH Rudern 5 sätze/6-8 wh
Lat Klimmzüge 5 sätze/6-8 wh
Maschine 5 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
Shrugs (KH) 5 sätze/6-8 wh
Shrugs (LH) 5 sätze/6-8 wh
3 TAG: Schulter/Trizeps
Vorgebeugtes seitheben 5 sätze/6-8 wh
Seitheben (KH) 5 sätze/6-8 wh
Frontheben (KH) 5 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
Strindrücken (SZ) 5 sätze/6-8 wh
Dips 5 sätze/6-8 wh
Kabelzug 5 sätze/6-8 wh
4 TAG: Brust/Bizeps
KH Curls (bank) 3 sätze/6-8 wh
SZ Curls (bank) 3 sätze/6-8 wh
Maschine 3 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
Schrägbank Drücken 5 sätze/6-8 wh
Schrägbank Flieger 5 sätze/6-8 wh
Butterfly 5 sätze/6-8 wh
Maschine 5 sätze/6-8 wh
Testo E.......... e3d
möcht mal wissen was ihr von dem hir haltet ,
1 TAG: Brust/Bizeps
Negativbank Drücken 5 sätze/6-8 wh
Fliegende (kh) 5 sätze/6-8 wh
Flachbank Drücken 5 sätze/6-8 wh
Überzug beidhändig 5 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
KH Curls (stehend) 3 sätze/6-8 wh
SZ Curls (stehend) 3 sätze/6-8 wh
Kabelzug (hockend) 3 sätze/6-8 wh
2 TAG: Rücken/Nacken
Latziehen 5 sätze/6-8 wh
KH Rudern 5 sätze/6-8 wh
Lat Klimmzüge 5 sätze/6-8 wh
Maschine 5 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
Shrugs (KH) 5 sätze/6-8 wh
Shrugs (LH) 5 sätze/6-8 wh
3 TAG: Schulter/Trizeps
Vorgebeugtes seitheben 5 sätze/6-8 wh
Seitheben (KH) 5 sätze/6-8 wh
Frontheben (KH) 5 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
Strindrücken (SZ) 5 sätze/6-8 wh
Dips 5 sätze/6-8 wh
Kabelzug 5 sätze/6-8 wh
4 TAG: Brust/Bizeps
KH Curls (bank) 3 sätze/6-8 wh
SZ Curls (bank) 3 sätze/6-8 wh
Maschine 3 sätze/6-8 wh
__________________________________________________ ______
Schrägbank Drücken 5 sätze/6-8 wh
Schrägbank Flieger 5 sätze/6-8 wh
Butterfly 5 sätze/6-8 wh
Maschine 5 sätze/6-8 wh
Testo E.......... e3d