Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Eiweiß
Hier mal was zum Diskutieren
http://www.ugb.de/dmlc/n/2/142319
Gruß Jürgen
hab mir mal kurz den anfang durchgelesen, und denke dass das alles nur für nicht BB´s bzw. nicht sportler gilt, wenns überhaupt stimmt. wir als BB brauchen ja das eiweiss und wenn wir nicht gerade 4g/kg körpergewicht zu uns nehmen wird es auch gebraucht. dass es solche schäden anrichtet kann ich mir nicht vorstellen sonst wären doch alle älteren profi BB´s schon längst tot, die sich über jahrzehnte hinweg eiweissreich ernährt haben!
Da liege ich als Trainierender mit ca. 2g/kg vermutlich im "sicheren Bereich". Aber so ist das ja bekanntlich mit den Medizinern-da wird die Grenze für irgend einen Normwert festgelegt und mit einem mal sind tausende von Menschen "krank".
Gruß Jürgen
BODY2003
10.07.2003, 14:32
Ich muss ganz ehrlich sagen das ich nie über 2,5 gramm pro kg gehe, da es tatsächlich schädlich ist wenn man auf dauer zu viel ist!!!!!
Selbst 2,5 ist schon ziemlich viel, deshalb nehme ich es auch nur maximal für 4-5 Wochen in dieser Dosierung und schraube dann für 2-3 Wochen auf 1 - 1,5 zurück.
Gruß
Body2003
aber soo schädlich kanns auch nicht sein sonst würde günther schlierkamp in der defi nicht 4,5g/kg zu sich nehmen!
BODY2003
10.07.2003, 14:38
Nun ja, das sind Profis, die verdienen Ihr Geld damit.
Genauso nehmen sie auch Steroide und die sind bekantlich ja auch schädlich.
Und bei so einer Masse wie bei Schlierkamp hat der das auch nötig!
Gruß
Body2003
Mindbreaker
10.07.2003, 15:23
@Kiko
))) ))) ))) ))) )))
kingKikapu
10.07.2003, 15:31
aus medizinischer sicht sind 0,8g/kg völlig ausreichend. bei sportlern ist ein etwas erhöhter konsum angebracht. alles über 1,5g/kg ist überflüssig. alles über 2g/kg ist schädlich! na klar, 2g/kg ist eine minimalangabe im BB, aber die wenigsten wissen, daß kraftathleten, z.b. gewichtheber der weltspitze mit einem körpergewicht von 150kg und mehr, mit einer menge von 2g/kg auskommen. für eiweiß- und aminosäurenpräparate ohne die viele bbler heute nicht auszukommen glauben, gibt es im allgemeinen keinen vernünftigen grund. mir sind meine nieren für so einen konsum zu schade!!
Daumen hoch für diese Aussage, KingKikapu :daumen:
Weg vom Eiweißwahn :!:
trotzdem kanns nicht schaden mal für ca. 6wochen ein bisschen mehr zu sich zu nehmen, also nicht dauerhaft, sondern nur um trainingsplateaus zu durchbrechen.
Mindbreaker
10.07.2003, 16:00
@Kiko
Und nochmal: ))) ))) ))) ))) ))) ))) )))
Kennste den: Wenn man keine Ahnung hat dann einfach mal Fresse halten???
@ kiko
du kannst auch sechs wochen jeden tag zehn halbe trinken das ist auf die dauer auch nicht schlimm!!! :roll:
BODY2003
10.07.2003, 16:05
Der Vergleich mit den zehn halben is a bisserl übertrieben head :? :?
Body2003
LaRgPacK
10.07.2003, 16:05
Hallo, ich nehme ca 2g/kg und finde, dass das reicht... viel mehr kann ich eh net essen, speziell im sommer ist der Hunger nicht so doll. Ich meine, man sollte essen, wenn man Hunger hat, und mal auf seinen Körper zu hören, statt nach Richtlinen zu Essen. Damit fährt man immer gut... finde ich... kritik erwünscht!
Aber man muß doch da etwas differenzieren. Decke ich den Bedarf aus tierischem oder pflanzlichem Eiweiß.
Ich persönlich mache es so, vieleicht kann sich ja mal jemand dazu äußern:
Gewicht: 85kg
-morgens Müsli mit Milch und 1 EL Eiweiß (Body Attack)
-zwischendurch 500g Magerquark mit Früchten
-etwa 2 mal pro Woche 200 g Thunfisch in Wasser
-1 Shake mit 3 gehäuften EL vor dem Schlafen
-dazu natürlich noch andere Sachen, wo auch ein bißchen Eiweiß drin ist (Milch 0,3% im Müsli, zum "vercremigen" des Quarkes, 300ml für den Shake) aber die "Bomben" habe ich aufgeführt
-an Trainingstagen zusätzlich den Bomber von Body-Attack, dieses neue 3 XT-Powerzeug, hat nochmal so 50g Eiweiß incl. der Milch
Ich fühle mich wohl dabei, aber ob das nun meinen Nieren guttut weiß ich nicht. Wißt ihr auch nicht, aber schreibt doch mal, ob ihr das so okay findet von der Menge her oder nicht.
Danke
Jürgen
Da habt Ihr ja ein heißes Eisen angefasst!!!
Und jeder hat ein Stückchen recht, denke ich...
2 g Eiweiß/kg Körpergewicht sind ok im BB, Nichtsportler sollten um 1 g liegen aus den im UGB genannten Gründen.
Über 2 g würde ich nur kurzzeitig zur Defi gehen, weshalb die Keto-Diät auch nicht mein Ding ist.
Mit viel pflanzlichem Eiweiß kann man die Problematik der "Übersäuerung", ganz gut umgehen. Wie Ihr wisst bin ich ja Vegetarier und komme auf die 2 g fast nur mit rohem Gemüse.
Meist hacken die Leute zu diesem Thema schrecklich aufeinander herum, das bringt aber nix. Mit einer gesunden vollwertigen gemüsebetonten Kost in ausreichender Menge, die auch Fleisch und Fisch enthält ist es fast ein Kunststück nicht auf die 2 g zu kommen. Ernährt Euch vernünftig, dann bekommt Ihr mit großer Wahrscheinlichkeit keine Osteoporos, keinen Herzinfarkt, keine Gicht, keinen Darmkrebs etc.
Susanne
kingKikapu
10.07.2003, 17:08
@ susanne
2g pflanzliches eiweiß ist nicht mit tierischem zu vergleichen. eine entscheidene rolle spielt die wertigkeit!
Pflanzliches Eiweiß muß nur gemischt sein, dann kommst Du rein rechnerisch ganz leicht auf die 100% biologische Wertigkeit. Mittleweile gibts sogar EWShakes rein pflanzlich mit 95 und 98 % biol. W.
Gruß
Susanne
vielleicht sollte man das als wichtig markieren das die personen die es glauebn oder noch nie was davon gehört haben aufhören und die die es weiter nehmen wollen es dann auf sein risiko macht.
NoobDogg
10.07.2003, 19:32
bissl off aber hat Eigelb auch eiweis?
weiß ich nicht aber noch eine frage sollte man eiweiß auch in den erholungsphasen trinken? also an nem freuidn tag ohne training
NoobDogg
10.07.2003, 19:52
ja natürlich, denn in der erholungsphase werden die muskeln ja aufgebaut also braucht der körper auch genügend eiweiss.
Zecke.86
10.07.2003, 19:53
ein eiweiß hat soweit ich weiß ca. 12g Eiweiß, aber auch ein Eigelb besitzt Eiweiß!!!
ein eiweiß hat soweit ich weiß ca. 12g Eiweiß!
das eiweiß eines eies hat nie so viel! laut flex haben 6große eier ungefähr 38g EW.
NoobDogg
10.07.2003, 20:48
echt? haben einer so wenig eiweiss? wäre ja auch zu schön um wahr zu sein wenn EIN EI schon 12g eiweiss hat.
Lil´Chris
10.07.2003, 21:21
ein eiweiß hat soweit ich weiß ca. 12g Eiweiß!
das eiweiß eines eies hat nie so viel! laut flex haben 6große eier ungefähr 38g EW.
jaja die flex , ob das so stimmt :roll:
ich werd mal suchen...
naja, in der flex steht schon einiges dass blödsinn ist aber denke dass die nährwertangaben wohl doch stimmen werden!
Zecke.86
10.07.2003, 21:38
stimmt. schuldigung, hab mich vertan!!
kiko hat recht!
Eiweiß: 10,9 g EW/ 100 g
Eigelb: 16,1 g EW/ 100 g
Hühnerei Gw-Klasse 4: 6,7 g EW
Eigelb hat den Nachteil, dass viel Cholesterin drin ist. Wer viel EW über Eier bezieht sollte deshalb einen Teil der Eigelbe wegschmeißen.
Gruß
Susanne
Zecke.86
11.07.2003, 14:29
stimmt, hatte mich vertan...meinte 12g Eiweiß pro 100g Eiweiß
vielleicht sollte man das als wichtig markieren das die personen die es glauebn oder noch nie was davon gehört haben aufhören und die die es weiter nehmen wollen es dann auf ihr risiko machen.
kein gute idee?
um nicht gleich nen neun thread zu öffnen:
wie kann ich eigentlich eweiß dsoieren ich meine man sollte 2g/ pro 1kg Körperhgewicht hernehmen aber wieviele löfel wären das dann? ich mein hat jeder von euch so ne wage daheim?
Also wegen 2g/1kg körpergewicht.
ist das nur für einen tag ?
oder wie rechnet man das ?
also pro woche bestimmt nicht oder ?
Also ich wiege 85kg, 2g pro kg Körpergewicht = 170g pro TAG.
Die decke ich durch Magerquark, Thunfisch, Geflügel, Shakes.
Gruß Jürgen
@Andruha ja pro tag
meine frage war woher weiß ich weiviel 140g eiweiß sind?
so ne wage hab ich nicht die das so genau rechnet.
Das rechnet auch keine Waage aus, ne Küchenwaage brauchst Du trotzdem und eine Kalorientabelle. Du wiegst die Lebensmittel ab, schaust in der Tabelle nach wieviel EW 100 g dieses Lebensmittels enthalten und rechnest es auf Deine Menge um. Nach spätestens 1 Woche hast Du die Menge im Gefühl. 100 g Hafer + 200 g Putenbrust + 500 g Magerquark = ca 120 g EW plus Gemüse Obst Nudeln und schon hast Du 150 g.
Susanne
so ne Küchenwage hab ich leider auch nicht.
wenn du da das auch so machst(2g/1kg a KG) wieviel teelöffel sind es denn dann bei dir? dann kann ich einfach noch bisschen mehr nehmen dann sind das schon 140.
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