Liquid123
02.09.2006, 15:01
Hi
habe früher viel trainiert musste aber wegen einer rückenverletzung fast ein halbes jahr pause machen.
hab mir gesagt jezz wenn cih wieder anfang dann richtig, d.h. richtige ernährung richtiges training
Mein jetziges Programm zum einarbeiten sieht so aus:
ich habe 3 versch. Trainingspläne und mache jeden 2 mal die Woche ( ein plan ca. 1 Stunde )
LINK : http://rapidshare.de/files/31682744/Bein.xls.html
Ernährung :
ich halt mich eig an alle sachen die im Forum stehn und benutz auch den nährwertrechner
habe früher viel trainiert musste aber wegen einer rückenverletzung fast ein halbes jahr pause machen.
hab mir gesagt jezz wenn cih wieder anfang dann richtig, d.h. richtige ernährung richtiges training
Mein jetziges Programm zum einarbeiten sieht so aus:
ich habe 3 versch. Trainingspläne und mache jeden 2 mal die Woche ( ein plan ca. 1 Stunde )
LINK : http://rapidshare.de/files/31682744/Bein.xls.html
Ernährung :
ich halt mich eig an alle sachen die im Forum stehn und benutz auch den nährwertrechner