Marcs
22.09.2006, 16:13
Hallo zusammen,
Da ich aus zeitlichen Gründen nur no 3x die Woche ins Krafttraining kann, muss ich meine Trainingsmethode etwas anpassen.
Bisheriger Plan:
4x die Woche Krafttraining
2x Beine/Brust/Trizeps
2x Rücken/Schultern/Bizeps
Eigentlich wäre ich gern auf 2x die Woche Krafttraining zurück, da meine Arme und Brust jedoch noch etwas Training verlangen werd ich noch eine dritte verkürtzte Trainingseinheit einbauen.
Folgendermassen:
TE1: 10-Beine / 8-Brust / 5-Trizeps
TE2: 10-Rücken / 7-Schultern / 5-Bizeps
TE3: 9-Schultern /8-Bizeps oder 6-Beine / 6-Brust / 6 Bizeps
TE3 ist alternierend, so hab ich dan fast jeden Muskel 1.5x die Woche.
Ich weis, dass Aussagen wie "mein Rücken ist schon genug kräftig etc.." nicht sehr sinnvol sind, da ich jedoch nun seit ca. 3 Jahren trainiere und auch einiges an Erfahrung und Know-How habe, kann ich dies so einschätzen.
Da ich auf keinen Fall in die Breite wachsen möchte, ist es für mich beim 3 TE wichtiger die Beine, Brust und Arme zu trainieren.
Bitte um Kritik!
lg
Da ich aus zeitlichen Gründen nur no 3x die Woche ins Krafttraining kann, muss ich meine Trainingsmethode etwas anpassen.
Bisheriger Plan:
4x die Woche Krafttraining
2x Beine/Brust/Trizeps
2x Rücken/Schultern/Bizeps
Eigentlich wäre ich gern auf 2x die Woche Krafttraining zurück, da meine Arme und Brust jedoch noch etwas Training verlangen werd ich noch eine dritte verkürtzte Trainingseinheit einbauen.
Folgendermassen:
TE1: 10-Beine / 8-Brust / 5-Trizeps
TE2: 10-Rücken / 7-Schultern / 5-Bizeps
TE3: 9-Schultern /8-Bizeps oder 6-Beine / 6-Brust / 6 Bizeps
TE3 ist alternierend, so hab ich dan fast jeden Muskel 1.5x die Woche.
Ich weis, dass Aussagen wie "mein Rücken ist schon genug kräftig etc.." nicht sehr sinnvol sind, da ich jedoch nun seit ca. 3 Jahren trainiere und auch einiges an Erfahrung und Know-How habe, kann ich dies so einschätzen.
Da ich auf keinen Fall in die Breite wachsen möchte, ist es für mich beim 3 TE wichtiger die Beine, Brust und Arme zu trainieren.
Bitte um Kritik!
lg