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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : FuNkYStYlEz (Trainingslog)



FuNkYStYlEz
24.10.2006, 23:51
hey Jungz... :?
nagut dann will ich auch mal meine Sportlichen Ergebnisse präsentieren. Vllt interessen sich Leute paar Leute dafür evtl. auch nicht :roll: nuja dann will ich euch aber trotzdem alle dran Teil nehmen lassen!

Ich fange am besten vom der jetztigen Woche an, weil die älteren Trainingsergebnisse kann ich euch nicht vollständig durchgeben, will euch natürlich nix falsches erzählen.
Ich nehme seit 5 Tagen Creatin jeden tag 5gramm nach dem Traning und Aminos habe 1 Liter flasche zugelegt will aber noch 5 Stück nachbestellen geht weg wie nix. Als eiweissergänzung trinke ich das Hansa 4KG pro 85 Eiweiss bin ganz zufrieden damit.

Mo: 23.10
Stepper 10min zum warmmachen locker!
Brust 100KG BD 14mal Flach
Kabelzug brust 8 Scheiben je 5KG auf jeder Seite 10mal im letztem Satz
Bizeps curls KH angefangen nach warmmachen mit 22,5 auf 17,5 15 10KG
LH curls mit 50KG 8mal
wieder Stepper Intervall Training bis max stufe 15min
die Waage sagte nach dem Training 87,35KG
Trinke da aber nätürliches einiges....

Di: 24.10
Hatte heute Fussball Tranining Basierent auf REAKTIONSSPRINT und Torschussübung. ca 1,5 std

noch ein kleines Foto dann zu Hause, der Pump war schon ziemlich weg weil ich noch beim chinesen gewesen bin!

http://img108.imageshack.us/img108/3029/image2nf4.th.jpg (http://img108.imageshack.us/my.php?image=image2nf4.jpg)

FuNkYStYlEz
25.10.2006, 22:33
Mi 25.10
Kniebeugen 5*5 100KG (ganz ok leider irgendwie schmerzen im Op Knie gehabt...) traniere mit bandagen
wadendrücken sitzend 160KG im letztem satz 8mal

tn
25.10.2006, 22:35
Benutzt du Wickelbandagen oder so ne Kniebandage aus der Apo!?

bzw. Kommentare erlaubt!?

FuNkYStYlEz
25.10.2006, 23:40
benutze Wickelbandagen

tn
25.10.2006, 23:41
Was für eine Knie op hattest du? Meniskus? :mrgreen:

FuNkYStYlEz
25.10.2006, 23:51
jo auch schon innenmeniskus dann hatte ich noch ne kreuzbandriss op
auch innen

tn
25.10.2006, 23:53
Oh Weh.. das leidige Thema.. kenn ich :roll:

Machst du für die Beinchen nur 5x5 Kniebeugen? Würde noch eine 2. Übung + eine Übung für den Beinbizeps einbauen.

Schönen Abend noch, ich geh schlafen.

FuNkYStYlEz
28.10.2006, 13:34
ne war nur an dem Tag so hatte kaum zeit....
Fr 27.10
Fussball traning Kraft Ausdauer 1,5 stunden

FuNkYStYlEz
29.10.2006, 12:05
ernähre mich gerade einigermassen Low Carb abend soweit ich mich dadran halte...
http://youtube.com/watch?v=VhSIMkvdv_A
nen kleines Video am spätem morgen!

FuNkYStYlEz
30.10.2006, 18:37
Heute bd 11ma 100 KG -.-
kabelzug 4 sätze
35 min Stepper

FuNkYStYlEz
15.11.2006, 22:40
heute
120KG beugen 5*5
200KG beinpresse 12wdh 3 sätze

johneyy
15.11.2006, 23:02
Nicht schlecht das Video! Wielang trainierst du schon?