Umstellung von 3-er auf 2-er..so okay?

[Bactaze]

Erstmal ein Hallo in dir Runde,
ich hab folgendes Problem: Ich trainiere jetzt seit ca. 8-9 Monaten nach einem 3-er Split und wollt mir mal einen 2-er zusammenstellen und gucken ob ich vielleicht sogar besser damit klar komme, denn wie bekannt, ist ja jedes Trainingssystem unterschiedlich effektiv von Mensch zu Mensch.
Soweit so gut. Das Problem ist jetzt nur, dass ich doch so viele schöne Übungen hab die ich machen möchte und ich kann mich doch nur so schwer von welchen trennen. :cry:
Wäre es da zu empfehlen wenn ich mir für die beiden Trainingseinheiten einen Plan A und einen Plan B zusammenstelle?
also es würde dann so aussehen:

TE1 Beine/Waden/Brust/Bizeps...jeweils Plan A und Plan B
TE2 Rücken/Schultern/Trizeps/Bauch...auch jeweils Plan A/B

z.B.
MO:TE1 A
DI: TE2 A
MI: Frei
DO: Frei
FR: TE1 B
SA: TE2 B
SO: Frei

Wenn es so okay wäre könnt ich ja mal einen Plan zusammenstellen und posten. :mrgreen:

Gruß Freddy

[Jojoba]

Die Aufteilung Beine/Waden/Brust Bizeps und Rücken/Schulter/Trizpes passt doch super .

Bauch kannst du dann ja 1-2 mal die Woche trainieren , wann musst du halt wissen.

[Bactaze]

okay ich hab mir dann mal einen Plan zusammengestellt.
Ist es vom Volumen her ok? Und ist die Aufteilung so auch in Ordnung?..Vor allem bei TE1. Da hab ich die Brust jetzt vor den Beinen da ich gehört habe, dass es viel anstrengender sei die Brust nach den Beinen zu tainieren?!Bitte um Bewertung! :mrgreen:
also das ist er:


TE1:

Brust/Beine/Waden/Bizeps

A
LH-Bankdrücken 12-10-8
KH-Schrägbankdrücken 12-10-8
Fliegende an der Schrägbank 12-10-8
Kniebeuge 5*5
Beinstrecker 12-10-8
Beinbeuger 12-10-8
Wadenheben 12-10-8
als Supersätze:
SZ-Curls (weiter Griff) 12-10-8
Hammercurls 12-10-8


B
KH-Bankdrücken 12-10-8
Negativbandrücken 12-10-8
Cablecross 12-10-8
Beinpresse 45° 12-10-8
Beinstrecker 12-10-8
Beinbeuger 12-10-8
Wadenheben 12-10-8
SZ-Curls (enger Griff) 12-10-8
Scottcurls 12-10-8


TE2:

Rücken/Schultern/Trizeps

A
gestrecktes Kreuzheben 5*5
Latzug eng zur Brust 12-10-8
LH-Rudern 12-10-8
KH-Schulterdrücken 12-10-8
Seitheben 12-10-8
Frontheben 12-10-8
French Press 12-10-8
Pushdowns 12-10-8


B
gestrecktes Kreuzheben 5*5
Latzug weit zum Nacken 12-10-8
Rudern sitzend 12-10-8
vorgebeugtes Seitheben 12-10-8
L-Flys 12-10-8
French Press 12-10-8
Pushdowns 12-10-8



MO: TE1 A
DI: TE2 A
MI: Frei
DO: Frei
FR: TE1 B
SO: TE2 B

Bauch mach ich dann 2mal in der Woche â 2 Sätze jenachdem nach welcher TE ich mich am fittesten fühle. :mrgreen: