Kreuzheben? Ersatz

[Reene12]

hi

Also wollt mal fragen ob mir jemand ne ersatzübung für Kreuzheben sagen kann die ähnlich effektiv ist !

komm da irgendwie nicht zu rande und bin auhc langhantrlmäßig eher begrenzt^^

hätte da noch ne frage is es auch möglich kreuzheben an der multipresse durchzuführen oder mit KHs???

[pouz]

Wenn du Kniebeugen und Hyperextensions (die sind halt lang nicht so effektiv) machst sowie eine effektive Rückenübung ala LH-Rudern solltest du das kompensieren können.

[joke]

Kreuzheben kannst du theoretisch auch an der Multipresse ausführen

allerdings ist die Übung kein Muss, würde einfach genügend freie Ruderübungen machen

[Reene12]

aha k danke für die infos