Mittelchen zm Muskelaufbau..Kreatin, protein & Co

[max0211]

Ja moin...
ich wollte wissen welche mittel die besten zum muskel aufbau sin... aber legale
und wie muss ich sie einehmen am besten um optimalen kraftzuwachs und muskel zuwachs zu erreichen..

Creatin (mit matrix) wie und wann nehmen
Welches eiweiß ist das beste
kohlenhydrate wann und wie
oder noch einige andere


Danke im vorraus..
PS: bitte nich linkschickeb..hab schon gesucht und es net richtig verstande...

[Short Dawg]

:suche:

Das sind Basics...>Einlesen<

[max0211]

des wollt ich eben net hörn

[Jojoba]

Als Blutanfänger , brauchst du dir über Creatin und Supps. jeglicher Art keine Gedanken machen ...

Richtiges Train + richtige Ernährung + richtige Regeneration mit allem was dazu gehört ist bei dir angesagt ...

Wenn du zu faul bist dich einzulesen , unter www.bambamscorner.com z.B dann lass Bodybuilding sein .

[ependinom]

Wer schön sein will muss leiden

[Jojoba]

ependinom, du bist mir glatt sympathisch :mrgreen: