PDA

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : warum für mehrgelenk 8 und für eingelenk 12 wdh.?


kryztov
27.02.2007, 20:15
warum wird für mehrgelenkübungen 8 und für eingelenkübungen 12 wdh. (mit ausnahmen) empfohlen?
Massefreak1
27.02.2007, 20:20
weil man mit mehrgelenk mehr kraft hat weil mehr mukkis beteiligt sind.
würde ich waage vermuhten.
kryztov
28.02.2007, 17:08
vllt bitte noch ne meinung? oder is die frage so blöd?
Short Dawg
28.02.2007, 17:10
kA, vielleicht weil man bei Mehrgewichtünungen mehr gewicht auflegen kann und so halt irgendwie lieber mit 8 WDHs gearbeitet werden sollte..

Obwohl das ja bei EIngelenkübungen auch so ist eigentlich :roll:
SanStorm
28.02.2007, 17:12
check des mit den mehrgelenkigen und eingelenkigen net :mrgreen:
kann mir mal jemand erklären was welche sind ??? :oops:
creepingdeath
28.02.2007, 17:14
Aus dem einfachen Grund, dass bei Mehrgelenkübungen - wie der Name schon sagt :D - mehrere Gelenke beteiligt sind und sich das Gewicht somit auf mehr Gelenke verteilen kann. Bei Eingelenkübungen beansprucht das Gewicht halt nur ein Gelenk und daher wäre es ratsam, in einer etwas höheren Wiederholungszahl zu trainieren.
SanStorm
28.02.2007, 17:21
Aus dem einfachen Grund, dass bei Mehrgelenkübungen - wie der Name schon sagt Very Happy - mehrere Gelenke beteiligt sind und sich das Gewicht somit auf mehr Gelenke verteilen kann. Bei Eingelenkübungen beansprucht das Gewicht halt nur ein Gelenk und daher wäre es ratsam, in einer etwas höheren Wiederholungszahl zu trainieren.



Diese Aussage klinkt am logischsten :-P
Short Dawg
28.02.2007, 17:28
ja, aber wieso ist das so :conf:
Massefreak1
28.02.2007, 18:18
ja, aber wieso ist das so :conf:

weil mehrgelenke mehr aushalten wie eins, auserdem noch mehr muskeln beteiligt sind die mithelfen das gelenk zu entlasten.
Mz91
28.02.2007, 18:21
Die Belastung verteilt sich auf die Gelenke
Psychologic
28.02.2007, 18:32
Was sind denn z.B. Mehr- bzw. Einzelgelenk übungen? Beispiele?
Massefreak1
28.02.2007, 18:43
bankdrücken = mehrgeleck

bizepscurl = eingelenk

alle isoübungen sind eingelenk
BarkingDog
28.02.2007, 18:50
Mehrgelenkübungen sind meist Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken...).
Wer erzählt so etwas? :nono:
Das einzige was du zu beachten hast ist, das die Mehrgelenkübugen haupsächlich für die größen Muskelpartien sind (Rücken, Beine, Brust) und deswegen macht man hier in der Regel mehr Sätze.