n3o88
26.06.2007, 19:13
Hab mir mal einen GK zusammengestellt bei dem es mir vorallem auf die Kraft ankommt. Natürlich sollten auch möglichst viele Muskeln trainiert werden und habe ihn deshalb aus vielen Grundübungen zusammengestellt.
Kniebeugen and Multipresse (kein Partner,Scheiss Füsse=schlechte Balance)
Kreuzheben
Bankdrücken
Frontdrücken an Multipresse
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff oder T Bar Rudern
Lat Ziehen zur Brust mit engem Untergriff
Was würdet ihr noch sinnvolles hinzufügen oder ergänzen?
Habe mir diesen Plan aus einem 2er Split erstellt der also auf 3 Übungen pro TE aufgeteilt war. Mir war das einfach zu wenig drum wollte ich es jetzt mal so probieren. Also dann kritisiert mal los.
Kniebeugen and Multipresse (kein Partner,Scheiss Füsse=schlechte Balance)
Kreuzheben
Bankdrücken
Frontdrücken an Multipresse
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff oder T Bar Rudern
Lat Ziehen zur Brust mit engem Untergriff
Was würdet ihr noch sinnvolles hinzufügen oder ergänzen?
Habe mir diesen Plan aus einem 2er Split erstellt der also auf 3 Übungen pro TE aufgeteilt war. Mir war das einfach zu wenig drum wollte ich es jetzt mal so probieren. Also dann kritisiert mal los.