Übertriebener 3er Split?

[n3o88]

Also ich hatte heute mit jemanden aus dem Fitness Studio eine Diskussion darüber wie gross das Volumen d.h. die Intensität der Muskeln sein sollte. Habe ihn halt meinen 2er Split (siehe http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic28753.html zuletzt geposteter Plan) gezeigt mit 3 Sätze LH Curls wo der Bizeps danach 3 oder 4 Tage ruhe hat bevor er wieder trainiert wird und er hat angefangen sich übelst drüber aufzuregen. Ach 2er Split so ein Blödsinn mach 3er Split mit folgender Aufteilung:
1. Brust/Beine/U- Rücken
2.Schultern/Bizeps/Trizeps
3.Rücken / U.Rücken / Bauch

Er hat mir gesagt 4 Übungen Brust a 4 Sätze das gleiche auch bei Trizeps Bizeps. Bei Schultern und Rücken sinds dann schon 5 und beim U-Rücken sollen 3 Übungen sein(soviele kenne ich garnet). Auserdem 200 Situps.

Was haltet ihr davon Vogel zeigen oder doch noch etwas zu retten?

[Mz91]

Was ein Quatsch , den unteren Rücken und oberen Rücken getrennt anzugeben is ebenso blöd , der untere Rücken wird bei genug Übungen mittrainiert . Die Aufteilung der Muskelgruppen is schlecht .
Besser wäre zb. : 1. Rücken/Bizeps/Bauch
2. Brust/Trizeps/Schulter
3.Beine

Und es sind viel zu viele Sätze , da würdest du ja nich vor Mitternacht ausm Studio kommen .

Ich wäre für Vogel zeigen .

[Crono]

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[dragon04860]

Auserdem 200 Situps. :gruebel: ja nee is klar..der scheint ja wirklich ahnung zu haben...

[n3o88]

n3o88 du wohnst auch in chemnitz ? ^^

wellches Studio ?

Mc Fit

[n3o88]

Also er sagte immer im Pyramidensystem trainieren sprich von kleinem zum grossen Gewicht. Bei Brust und Rücken ist das mit den Sätzen ja noch ok wenn man so trainiert aber Bizeps Schultern und Trizeps scheinen da doch ganz schön übertrainiert zu werden.

[Mz91]

Is der da Trainer ?

[n3o88]

Nein der war dort nur Trainierender.

[Massefreak1]

Also er sagte immer im Pyramidensystem trainieren sprich von kleinem zum grossen Gewicht. Bei Brust und Rücken ist das mit den Sätzen ja noch ok wenn man so trainiert aber Bizeps Schultern und Trizeps scheinen da doch ganz schön übertrainiert zu werden.

Das Pyramidensystem kann man so machen. Besser finde ich die umgedrehte/absteigende Pyramide, also mit schwerem Gewicht anfangen und in jedem Satz reduzieren.

Klar sind das zu viele Sätze für die kleinen Muskeln!

[robert234]

Was haltet ihr davon Vogel zeigen
Jawohl.

Im Grunde ist zu der Ahnung des Typen alles gesagt, wenn er für die zweitgrößte Muskelgruppe des Körpers (Rücken) genauso viele Sätze empfiehlt wie für die wesentlich kleineren und schwächeren Schultern.

Von der exorbitanten Dauer einer TE in der außerdem 200 Situps vorkommen, brauchen wir erst gar nicht zu reden.

[Crono]

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[robert234]

Na dann können wir ja den MB Ossiclub eröffnen, drei Sachsen und ein gebürtiger Brandenburger. :mrgreen:

[Massefreak1]

:off:
n3o88 hast du heute cs gespielt? Glaube den namen gelesen zu haben.

[Crono]

Na dann können wir ja den MB Ossiclub eröffnen, drei Sachsen und ein gebürtiger Brandenburger. :mrgreen:


8-)

[dragon04860]

ich mach mit.. vier sachsen 8-)

[n3o88]

:off:
Also früher habe ich mal unter dem Namen gespielt aber das ist schon 3 Jahre her. Bin eigentlich nicht mehr so der Zocker. Vielleicht haben einige meinen Nick kopiert. Die Sch***ne :sprechen: