Schlafen vorm Training [Archiv] - Bodybuilding Forum

cryingfreeman86

27.08.2007, 09:23

Letzens war ich so müde, dass ich eine halbe Stunde geschlafen habe, obwohl ich eignetlich trainieren gehen wollte. Bin nach dem Aufwachen gleich gegangen und war fiter den je. Das heißt, ich hab mich mit Gewichten, wo ich mich normalerweies sehr schwer tuh, gespielt. Hängt das jetzt mit dem Schlaf zusammen? Oder liegt es auch daran, dass meine letzte Mahlzeit 3 Stunden her war? Weil wenn ich nach 1-2 Stunden nach dem Essen trainieren gehe,ist mir am Ende des Trainings meist richtig schlecht. hoffe ihr könnt mir helfen.

Rinchar

27.08.2007, 09:33

Bei mir ist es auch so, dass wenn ich 1 Stunde nach dem Essen schon trainieren gehe, der Anfang ziemlich schwer ist und ich aufpassen muss, dass das Essen nicht wieder hochkommt. Wenn ich allerdings zu lange mit dem Training warte, dann fehlt mir die Energie. Man muss also die "goldene Mitte" finden.
Das mit dem Schlafen ist so ne Sache. Hab auch schon paar mal vor dem Training gepennt. Wenn ich aber an dem Tag sowieso ziemlich müde war, dann hat der kurze Schlaf gar nichts gebracht. Im Gengenteil, ich wurde eher noch schläfriger. Wenn ich aber nicht so sehr müde war, sondern einfach nur ein kurzes Nickerchen amchen wollte, dann kann es durchaus sein, dass man ein wenig leistungsfähiger ist. Obwohl so extrem wie du es beschrieben hast, hat es wahrscheinlich noch einen anderen Grund.

magerquark

27.08.2007, 09:34

1Stunde nach dem essen halte ich für viel zu früh! Mir fällt sowas schon beim Warmlaufen auf, meistens gehe ich ca 20min joggen in den Wald, damit die Gelenke auch durchgeschmiert sind und der Kreislauf auf hochtouren kommt.
Wenn man trichtig warm ist, bist du auch Leistungsfähiger, meiner Meinung nach.

Wenn du Nahrung im Magen hast, dann ist der Magen stark durchblutet. Dadurch kann man sich irgendwie selber ausdenken, dass man besser wartet, biss das ganze Blut wieder für andere Dinge zur verfügung steht. Weiterer Vorteil ist, dass man dann auch ordentlich Nährstoffe im Blut hat, welche die Muskel optimal versorgen können. 2-3 Stunden anch dem Essen finde ich ok. Mach das aber nicht so Zeitlich abhängig, geh trainieren wenn du meinst jetzt bist du gut drauf.

Mit vollem Magen kann man beim warmlaufen schonmal nen komisches gefühl bekommen und aufsteigender Mageninhalt. Je nach empfindlichkeit. Mein Magen ist relativ empfindlich ;)

robert234

27.08.2007, 09:36

Micha, das läßt sich doch sehr einfach austesten indem Du statt 1 - 2 Stunden vor dem Train was zu essen das eben 3 Stunden zuvor machst. Normalerweise sollte es keine Probleme geben, wenn erst 1 - 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit trainiert wird. Mit einem Schläfchen zwischendurch kommt jeder anders klar, manch einer fühlt sich hernach erst so richtig geplättet, ein anderer wiederum so richtig frisch und sprudelnd vor Kraft. Das können wir Dir aber nicht sagen wie Du damit klarkommst, probiere es einfach aus und wenn es mit Schläfchen anschließend besser klappt dann kannst Du das ja so praktizieren. ;)

Niklas`

27.08.2007, 09:57

man darf halt nicht zulange schlafen mittags. so 20-30 minuten sind gut. danach fühle ich mich immer top. nach 2 stunden fühl ich mich jedoch schlecht.

dann lieber gar nicht schlafen.

Latinlover

27.08.2007, 10:02

Schlaf oft so 1std. und gehe dann zum Training...fühl mich dadurch meist besser aber sehe aus als wenn ich 2 tage nicht geschlafen hätte. :lol: ab und zu Gähne ich dann noch beim Training aber vom ding her passt das schon.

robert234

27.08.2007, 10:03

man darf halt nicht zulange schlafen mittags. so 20-30 minuten sind gut. danach fühle ich mich immer top. nach 2 stunden fühl ich mich jedoch schlecht.
Das meinte ich vorhin, so unterschiedlich ist das. Ich schlafe mittags locker anderthalb bis zwei Stunden, und fühle mich anschließend top. ;)

Niklas`

27.08.2007, 10:06

krass. wie hast du soviel zeit ? ich hab echt 0 zeit zum pennen mittags.

ausserdem schlaf ich dann abends nicht mehr ein...

Rinchar

27.08.2007, 10:59

Zitat:
Robert, wie verträgt sich dein Beruf eigentlich mit deiner schweren Migräne und der Sehnenscheidenentzündung die noch dazugekommen ist? Kannst du noch normal arbeiten?

Nein, deshalb bin ich seit Herbst letzten Jahres im Ruhestand und habe Zeit für Euch. Wink
Quelle: http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic28777-340.html

Gutschiwu

27.08.2007, 11:14

Ich bin froh, wenn ich abends / nachts schlafen kann. An einen Mittagsschlaf ist da gar nicht zu denken - abgesehen davon, dass ich durch meine 40std-Woche eh keine Zeit dafür hätte.

27.08.2007, 11:17

Was ist eigentlich mit Schlaf nach dem Training ? Jedenfalls wenn man Mittags trainiert. Kann ich direkt nach der Einnahme des PWO für 1-2 Stunden schlafen ?

magerquark

27.08.2007, 12:38

@robert
das mit dem Magen hab ich unter Kontrolle. Hatte in meinem kurzen Leben schon genug Zeit auszutesten, wie lange ich warten sollte. Beim Joggen ist es aber am schlimmsten. Ohne warmzumachen kann ich auch 1h nach dem essen schon Trainieren ohne das mir unwohl wird bzw Mageninhalt hochgestoßen wird.
Hängt aber auch von dem gegessenen ab. zb Haferflocken mit Milch ist schlimmer als Nudeln pur. Scheint aber logisch, weil der Schließmuskel durch das säurehaltigere im Magen und durch das auf und ab beim joggen eben stärker gereizt wird

@Gutschiwu
denk daran, bald wird es wieder Winter, d.h für dich morgens wenns dunkel ist aus dem Haus rauslaufen und Abends wenns wieder dunkel ist hast du 5 Stunden Freizeit - so wie all die anderen armen Menschen in Deutschland auch.

@rv: was ist denn das für ne frage, klar kanst du nach dem Training schlafen wenn du sonst keine verpflichtungen hast ;)

hmm...egal

27.08.2007, 13:06

magerquark, ich denke eher rv meint sich schlafen zu legen, ohne was gegessen zu haben. Das würde ich net machen ohne gegessen zu haben.

magerquark

27.08.2007, 14:20

direkt nach dem essen sollte man sich aber eigendlich auch nicht unbedingt schlafen legen, weil dasd auf dauer den schließmusekl schädigen kann. Um das zu verhindern, obwohl man gespeist hat, kann man seinen kopf deutlich höher legen als den Bauch. Sonst ist das gar nicht so ungefährlich. Weil der Schließmuskel bei langer reizung durch den magensaft (der nunmal nach dem essen am miesten vorhanden ist) geschädigt werden kann. Auf langer dauer chronisch, ohne das man das direkt wahrnimmt. Weil männer eben eh lässiger mit ihrer gesundheit umgehen, und anzeichen wie Sodbrennen oder Schluckbeschwerden oft ignorieren.

Nur zur vorbeugenden Information :idea:

Leifo

27.08.2007, 14:33

Mir passiert es oft, dass wenn ich morgens um 6 Uhr aufstehe um das Creatine und Whey zu nehmen, ich danach wieder einschlafe... Hat das irgendwelche Auswirkung auf das Ergebnis der einnahme???

robert234

27.08.2007, 14:42

Mir passiert es oft, dass wenn ich morgens um 6 Uhr aufstehe um das Creatine und Whey zu nehmen, ich danach wieder einschlafe... Hat das irgendwelche Auswirkung auf das Ergebnis der einnahme???
Wenn Du dann 30 min später nicht die Dextrose nachlegst eindeutig ja.

magerquark

27.08.2007, 14:44

sag mal, dass ist doch voll abgedreht was du da machst. Stehe auf wenn du aufstehen muss, oder wenn du Frei hast, bleib solange liegen bis dein Körper die Augen öffnet. Dann bist du FERTIG mit schlafen. Wo hast du bitte einen Rhytmus?
Direkt nach dem Aufstehen legt man sich doch nicht wieder hin. Ausser man ist aufgewacht wegen nem knurrendem magen... aber dann haste am vorabend waqs falschgemacht... warst beim Saufen?
Zwischendurch beim schlafen was essen... hust

Leifo

27.08.2007, 14:49

Nein ich stehe jeden Tag um 6 Uhr auf, egal ob ich arbeiten muss oder nicht. Wenn ich an meinen freien Tagen länger schlafen würde, dann würde ich meinen Rhytmus total durcheinander bringen... Ja die Dextrose vergesse ich natürlich nicht! Aber weil ich irgendwo mal gelesen habe das es Verfälschungen im Ergebnis geben könnte wenn ich nach der Einnahme wieder einschlafe...

robert234

27.08.2007, 14:52

Aber weil ich irgendwo mal gelesen habe das es Verfälschungen im Ergebnis geben könnte wenn ich nach der Einnahme wieder einschlafe...
Das ist Humbug, ob man wach ist oder schläft ist bedeutungslos für die Wirkung des Creatins, solange gesichert ist daß die Dextrose nach ca. 30 min folgt. Ein Problem könnte es eher für die Magenverträglichkeit des Creatins geben, sonst ist das Schnuppe. ;)

Leifo

27.08.2007, 15:03

Ah sehr gut danke. Sowas dachte ich mir auch schon, aber man will ja immer Bestätigung haben ;)

Latinlover

27.08.2007, 15:06

Niklas`

27.08.2007, 15:08

Ich stehe grundsätzlich 2-3x in der Nacht auf und Esse...

:shock: , das ist nicht dein ernst oder ?

wieso das denn? kannst du deinen bedarf nicht tagsüber abdecken :?:

Latinlover

27.08.2007, 15:12

Ich stehe grundsätzlich 2-3x in der Nacht auf und Esse...

:shock: , das ist nicht dein ernst oder ?

wieso das denn? kannst du deinen bedarf nicht tagsüber abdecken :?:

Doch, tagsüber geht es zurzeit Richtig ab mit dem Essen...aber ich kann noch soviel vorm Schlafengehen essen ich Stehe IMMER nachts auf und muss was essen. Mache mir grundsätzlich wenn ich Abends koche doppelt soviel damit ich das dann für nachts habe. Deswegen ist es immer problematisch wenn ich woanders übernachte ;)

Niklas`

27.08.2007, 15:13

versteh ich nicht. wieso ? hast du hunger nachts oder was ?

Latinlover

27.08.2007, 15:16

versteh ich nicht. wieso ? hast du hunger nachts oder was ?

Neeee, ich Esse aus langeweile :lol: Naklar hab ich Hunger...ich muss aufstehen. Bringt auch nichts versuchen weiter zu schlafen. Hab mir nachts schon alles gekocht...fahre auch mitten in der nacht zu Tanke und kauf mir was was ich gerade nicht da habe aber Hunger drauf. Ist normal bei mir...

Bin schon ein wenig krank :stupid:

magerquark

27.08.2007, 15:45

abgefahren :lol: aber ich denke du hast auch andere Ziele als einfach nur "gesund Sportlich" zu sein. Du willst bestimmt auf die Bühne und damit Geld verdienen ansonsten kann ich das nicht nachvollziehen und bezeichne das als krank okay? ;)

Leifo

27.08.2007, 17:33

Wieso krank? Nur weil jemand an seine Grenzen stoßen will?
Weil jemand alles aus seinem Körper herausholen will was möglich ist?
Ich denke wenn ich genügend Zeit hätte, würde ich auch mehr
Zeit investieren... Ich finde es gut bis an seine Grenze zu gehen
um zu gucken wie weit man kommen kann... Das ist doch im Prinzip
in jeder Lebenslage so. Man versucht immer das Beste rauszuholen...

magerquark

27.08.2007, 17:45

was ist den daran "besser", wenn man ein "normales" leben führt ( und zusätzlich ein "pseudo profi BB leben) und 100kg mit sich rumschleppt. Hast du schonmal davon gelesen, dass Profi BB im durchschnitt kürzer leben? Das ist eine Belastung für den Körper. Ich kann mir denken was jetzt kommt, "du bist hier falsch" etc..

aber es gibt auch Hobby Kraftsportler, und aus meiner Sicht ist das Krank wenn man sein Hobby, das aus diveresn gründen ein Hobby bleiben wird, soviel einsatz opfert wie es ein Profi BB tun muss. Ich würde zb niemals creatin nehmen. Dafür bin ich zu "Bio"
Die Profi BB haben aber ihr Hobby zum Beruf gemacht. Das hat schon was mit "immer das Beste rausholen zu tun" aber manchmal wäre es vielleicht für die Person XY (pseudo bb) besser sich auf sein Leben zu konzentrieren. Und für jemand der sich für die Bühne "herrichtet" der ist kurz vor seinem Lebensziel und riskiert dann dafür gerne eventuelle Risiken, die man nicht verschweigen sollte. Ich finds nur falsch, dass manche soetwas schon am besten mit 12 nachahmen, das ist KRANK

das ist nur meine Meinung, jeder kann und darf darüber anderes denken, deswegen sind wir hier ja auch ein BB Forum, ob Profi oder Hobby... aber die meisten betreiben es als Freizeit sport oder um den Mädchen zu imponieren :mrgreen:

Leifo

27.08.2007, 18:54

Ja natürlich hast du da Recht, streite ich gar nicht ab. Allerdings mache ich es weil ich den Sport liebe. Nicht für andere oder für Weiber, das ist mir egal. Und ich denke jeder will sein Hobby perfektionieren. Ist ja auch egal, im Endeffekt kann es ja jeder so machen wie es ihm gefällt... Back 2 topic...

cryingfreeman86

28.08.2007, 16:01

ja, dank euch für eure zahlreichen Meinungen, haben mir sehr weiter geholfen. Wenn ich mich wieder einmal so k.o. fühle werd ich vorher meine 30 minuten pennen. 8-)

GhettoNerd

28.08.2007, 17:09