Keenan
11.09.2007, 16:56
Hallo erstmal,
ich trainiere mit einem 2er Split (TE1: Rücken/Beine | TE2: Brust/Schultern) und zwar nach dem Schema TE1/TE2/Pause/Pause oder TE1/Pause/TE2/Pause, je nachdem wie es gerade passt.
An den trainingsfreien Tagen möchte ich primär an Ausdauer zulegen und sekundär Fett verbrennen, und das auf jeden Fall durch Laufen (kein Fahrradfahren o. Schwimmen). Bei meinen Recherchen bin ich auf HIIT gestoßen (z.B.: http://www.onlyfree.de/cgi-bin/faqserver/user/FAQ_215/view.pl?id=q86vww4A&desc=Cardiotraining und es klang gut. Ich möchte auf der einen Seite natürlich Muskeln und Kraft aufbauen, auf der andere Seite aber eine gute Grundlagenausdauer haben. Ich bin relativ kräftig gebaut, also eher wie ein Sprinter und nicht wie ein Marathonläufer, daher ist Dauerlauf (>45 Min.) nicht unbedingt mein Ding. Im Sprinten war ich schon immer gut und im Bereich von 15-20 Minuten zügigen Laufens bin ich recht ausdauernd. Dies möchte ich allerdings auf etwa 30 Minuten ausweiten, da ich vielleicht bald wieder mit Fußball anfangen möchte ;)
Schreibt mir doch einfach was für Erfahrungen ihr mit HIIT gemacht habt, besonders in puncto Ausdauer, Fettverbrennung ist zwar auch was tolles, aber erstmal nicht so wichtig.
mfg
ich trainiere mit einem 2er Split (TE1: Rücken/Beine | TE2: Brust/Schultern) und zwar nach dem Schema TE1/TE2/Pause/Pause oder TE1/Pause/TE2/Pause, je nachdem wie es gerade passt.
An den trainingsfreien Tagen möchte ich primär an Ausdauer zulegen und sekundär Fett verbrennen, und das auf jeden Fall durch Laufen (kein Fahrradfahren o. Schwimmen). Bei meinen Recherchen bin ich auf HIIT gestoßen (z.B.: http://www.onlyfree.de/cgi-bin/faqserver/user/FAQ_215/view.pl?id=q86vww4A&desc=Cardiotraining und es klang gut. Ich möchte auf der einen Seite natürlich Muskeln und Kraft aufbauen, auf der andere Seite aber eine gute Grundlagenausdauer haben. Ich bin relativ kräftig gebaut, also eher wie ein Sprinter und nicht wie ein Marathonläufer, daher ist Dauerlauf (>45 Min.) nicht unbedingt mein Ding. Im Sprinten war ich schon immer gut und im Bereich von 15-20 Minuten zügigen Laufens bin ich recht ausdauernd. Dies möchte ich allerdings auf etwa 30 Minuten ausweiten, da ich vielleicht bald wieder mit Fußball anfangen möchte ;)
Schreibt mir doch einfach was für Erfahrungen ihr mit HIIT gemacht habt, besonders in puncto Ausdauer, Fettverbrennung ist zwar auch was tolles, aber erstmal nicht so wichtig.
mfg