Sys_Def
17.10.2007, 16:06
Hallo Community!
Ich hab' vor kurzem einen Trainings-Tip bekommen und bereits ausprobiert. Für Interessierte poste ich mal die besagte Übungsform:
Bauchmuskeltraining: liegende Crunches
Für gewöhnlich hebt man beide Beide in einem 90° Winkel an oder lässt die Füße am Boden. Die Übung wird allerdings "härter", wenn ein Bein gestreckt in der Luft verbleibt. Das andere Bein bleibt angewinkelt bzw. am Boden.
Natürlich empfiehlt es sich, die Beine abwechselnd - also nach ca. 10 Wdh. - auszustrecken.
Viel Spaß und gutes gelingen!
Grüße
Sys
Ich hab' vor kurzem einen Trainings-Tip bekommen und bereits ausprobiert. Für Interessierte poste ich mal die besagte Übungsform:
Bauchmuskeltraining: liegende Crunches
Für gewöhnlich hebt man beide Beide in einem 90° Winkel an oder lässt die Füße am Boden. Die Übung wird allerdings "härter", wenn ein Bein gestreckt in der Luft verbleibt. Das andere Bein bleibt angewinkelt bzw. am Boden.
Natürlich empfiehlt es sich, die Beine abwechselnd - also nach ca. 10 Wdh. - auszustrecken.
Viel Spaß und gutes gelingen!
Grüße
Sys