tHe_d0n
21.01.2008, 20:05
hey!
wollt mal das einer meinen TP bewerten, könnt ja mal noch ein paar tips geben ...
So:
Tag1: Brust+Schulter/Nacken
Flachbank
Butterfly
KH-Schrägbank
Frontheben
Seitheben
KH-Schulterpresse
Sz-Rudern
Bauch
Tag2: Bizeps+Beine
SZ-Stange (eng)
Kabelzug
Konzentrationscurls
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheber
Bauch
Tag3: Rücken+Trizeps
Klimmzüge
Latzug (Nacken)
Rudern (eng)
Rückenstrecker
Frenchpress
Trizepskabelzug
KH-Kickbags
Bauch
Ich mache zu jeder Übung 3 Sätze á 12 Wiederholungen!!!
wollt mal das einer meinen TP bewerten, könnt ja mal noch ein paar tips geben ...
So:
Tag1: Brust+Schulter/Nacken
Flachbank
Butterfly
KH-Schrägbank
Frontheben
Seitheben
KH-Schulterpresse
Sz-Rudern
Bauch
Tag2: Bizeps+Beine
SZ-Stange (eng)
Kabelzug
Konzentrationscurls
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheber
Bauch
Tag3: Rücken+Trizeps
Klimmzüge
Latzug (Nacken)
Rudern (eng)
Rückenstrecker
Frenchpress
Trizepskabelzug
KH-Kickbags
Bauch
Ich mache zu jeder Übung 3 Sätze á 12 Wiederholungen!!!